Худеем с помощью йоги


Йога для похудения начинающим

Полные женщины

За последние 30 лет количество людей с ожирением достигло трети мирового населения.

Каждая женщина после 15 лет мечтает похудеть и с годами это не проходит. За этим желанием часто скрываются более глубокие, иногда подсознательные причины. Ведь мы воспринимаем стройных людей, как более привлекательных, сексуальных и успешных в жизни.

Люди, страдающие от лишнего веса, более склонны к ряду заболеваний, в том числе сердечным и опорно-двигательного аппарата. Они с трудом выполняют работу, которая требует физической активности.

Зачем нам нужно худеть?

  1. Одежда размеров 50+ более труднодоступна и менее привлекательна в моделях.

  2. У человека развивается комплекс неполноценности.

  3. Возникает социальная неактивность - лишний раз не хочется появляться в обществе, потому что “нечего надеть”, “я опять поправилась”, “я плохо выгляжу”, “ посмотреть кино можно и дома”.

  4. Проблемы с личной жизнью, так как люди начинают стесняться своего тела и себя, больше болеют и меньше радуются.

Где же такому  человеку взять источники радости? Конечно же, в еде, которую в современном мире очень легко можно заказать на дом. Получается замкнутый круг: я толстею и мне плохо, но я ем ещё больше и становлюсь ещё больше.

Поможет ли йога похудеть?

Женщины занимаются йогой

Привычный способ похудеть - отказаться от высококалорийной еды, сесть на диету и включить усиленные спортивные тренировки.

Но! Всегда есть стоп-причины

Зачастую тяжело начать заниматься ввиду как раз последствий лишнего веса:

  • нет сил на занятия спортом,

  • противопоказания по состоянию здоровья: высокое давление, больные суставы, одышка,

  • чувство тяжести в теле,

  • недовольство своим телом и страх показать себя не с лучшей стороны среди подтянутых, красивых людей.

Основа йоги - это баланс между нашими мыслями, эмоциями и физическим телом.

В йоге есть облегченные варианты упражнений, которые можно выполнять лёжа или сидя при любом уровне физической подготовке. Йога способствует улучшению пищеварения, стимуляции обмена веществ, очищению организма от токсинов, улучшению работы эндокринной и дыхательной систем. Асаны на расслабление не только снимают стресс, но и помогают справиться с эмоциями и развить стрессоустойчивость. Потеря веса - следствие качественного изменения всех систем организма.

Практика должна быть регулярной, не менее 2-3 раз в неделю, а ещё лучше каждый день хотя бы 15-30 минут. Опытный инструктор обеспечит атмосферу на занятии, в которой вы будете чувствовать себя окруженным теплотой и заботой. Он с пониманием отнесётся к сложностям, которые вы можете испытать на пути к похудению.

Йога - это не быстрая таблетка для снижения веса, но регулярная практика поможет вам поддерживать свою форму без возврата лишних килограмм, как после многих методов экспресс-похудения.

3 асаны для избавления от лишнего веса


Вариация позы Супта Падангуштхасана

Супта Падангуштхасана

Асана способствует интенсивному вытяжению мышц таза, укреплению прямой мышцы живота, расслаблению пояснично-крестцовой области и поясницы, улучшает кровоснабжение органов малого таза, обеспечивает отток Вата доши, способствует излечению невралгии седалищного нерва, восстанавливает правильную работу функций сердца, почек и желез внутренней секреции.

Вариация позы Навасана

Навасана

Активизирует работу мышц бедер, органов брюшной полости, в частности эпигастральную область и область тазового дна, тем самым снижая количество жира в области большого сальника и укрепляя прямую мышцу живота. Восстанавливает правильную работу почек и надпочечников. Стимулирует меридиан мочевого пузыря, желчного пузыря, почек.

Вариация позы Ширшасана

Ширшасана

Стимулирует работу гипофиза, шишковидной железы и гипокампа, что способствует формированию правильного пищевого поведения и разделению восприятия понятий голода и аппетита, синхронизации циркадных ритмов (биоритмы «сон – бодрствование»). Восстанавливает иммунную систему, приток крови к верхнему и нижнему сагиттальным синусам, улучшая питание тканей головного мозга, понижает общее артериальное давление и нормализует его (эффект компенсации повышенного внутричерепного давления при нахождении в позе), увеличивает содержание гемоглобина в крови, улучшает слух, зрение, деятельность всех органов чувств. Способствует открытию ума, активизации теджаса (огненной духовной энергии).

Что получите в результате

  • Сбалансированное психофизическое состояние

  • Забудете о несовершенствах тела

  • Повышение самооценки

  • Изменение пищевых привычек

  • Возможность жить полноценной жизнью


Записаться на консультации

Остались вопросы?
Записаться на приём
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных
Заказать обратный звонок
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных
Задать вопрос
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных