ДВИЖЕНИЕ В РАДОСТЬ. Как победить «неподвижную» привычку


ДВИЖЕНИЕ В РАДОСТЬ. Как победить «неподвижную» привычку

Движениеэто-жизнь_1.jpg

«Движение – это жизнь, а жизнь – это движение», – говорил мудрый Аристотель, вкладывая в этот афоризм глубочайший смысл. 

Движение свойственно всей природе человека. Вся наша жизнь – это непрерывное движение, рост, прохождение через трудности (кризисы) и покорение новых горизонтов.

А вот отсутствие движения – вещь опасная. Ведь чем меньше двигаться, тем больше будет тянуть к этой вредной привычке. Да, да! Нежелание двигаться – это настоящая вредная привычка, потери от которой в организме весьма ощутимы.

  • Привыкнув к малоподвижному образу жизни, сердечная мышца становится слабой, теряет натренированность.
  • Истончаются и делаются хрупкими сосуды.
  • Из-за недостатка кровоснабжения могут появиться проблемы с любыми органами: почками, печенью, кишечником и другими.
  • Недополучают питания и начинают страдать суставы.
  • Продукты распада застаиваются, замедляется расщепление жиров, повышается холестерин.

Практически все, кому приходится вести сидячий образ жизни, страдают от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Многим знакомы боли в пояснице, остеохондроз, сколиоз, межпозвонковые грыжи, проблемы с нервной системой, депрессия, непереносимость стрессов.

Особенно страдают от малоподвижности суставы, изнашиваются хрящи. Постепенно появляется тугоподвижность, чувство скованности, затем - боль. Со временем человек теряет возможность даже просто стоять, каждое движение вызывает страдание. Приходится и дальше ограничивать свое движение, все больше и больше человек чувствует себя беспомощным и слабым.

Как избежать серьёзных заболеваний суставов? Что поможет сохранить «органы движения» в отличной форме? Может ли движение в зрелом возрасте приносить радость, а не боль?

ВЫХОД ЕСТЬ!

Движениеэто-жизнь_2.jpg

Подсказки для тех, кто на работе вынужден вести сидячий образ жизни:

  • Выделяйте время для движения! Можно отправляться на работу пешком, выйдя на 20 минут раньше обычного или поехать на велосипеде. Летом в этом нет ничего невозможного!
  • Играйте, двигайтесь со своими детьми и внуками.
  • Разминка для суставов – каждый день в планинге! Это самое лучшее дело, которое вы сделаете за день. Не забывайте хвалить себя за это!

6 упражнений для подвижных суставов

Движениеэто-жизнь_3.jpg

Готовы расстаться с вредной привычкой? Для формирования новой полезной запланируйте 21 день. В течение этого времени старайтесь больше двигаться и меньше засиживаться на месте.

Результат вас впечатлит! Поверьте, вы с недоумением будете вспоминать свои «ленивые» деньки и почувствуете себя другим человеком.

1. Разминка для рук

- Кистями рук вращайте сначала в одну, затем в другую сторону.

фото-упражнений_1-1.jpg

- Сильно потрите ладони друг о друга, чтобы стало горячо.

фото-упражнений_1-2.jpg

- С напряжением медленно сжимайте пальцы, от первого сустава, в кулак, затем также постепенно «раскрывайте» кулак.

фото-упражнений_1-3.jpg

- Постепенно раскрывайте напряженные пальцы веером, начиная с мизинца и заканчивая большим пальцем, потом так же веером медленно соберите их.

2. Разминка для ног

- Поднимитесь на носки, опираясь на спинку стула. Под пальцы ног положите небольшой предмет. Так стопа поднимется от пола повыше. Вначале делайте упражнение 10 раз, постепенно увеличивая это количество. Это прекрасное упражнение для укрепления мышц свода стопы при плоскостопии, и для его профилактики.

фото-упражнений_2-1.jpg

- Походите на носках, пятках, наружной и внешней стороне ног. Ноги оживут и будут вам благодарны.

фото-упражнений_2-2.jpg

3. Разминка для тазобедренных суставов

- Выполните вращение согнутой ногой в тазобедренном суставе (левой, правой – по очереди), по 10 раз. Разработав сустав, вращайте им 40 раз.

4. Разминка для плечевых суставов

Делайте «мельницу» - круговые движения вытянутыми вперёд (и назад) руками (10 раз).

фото-упражнений_4.jpg

5. Разминка для шеи

- Наклоните голову вниз. Опуская её всё ниже и ниже, почувствуйте, как растягиваются мышцы сзади. Из этого положения, прижимая голову к ключице, аккуратно поверните ее вправо, посмотрите вверх, выпрямитесь. Снова наклоните голову и поворачивайте её влево.

фото-упражнений_5-1.jpg

- «Перекатывайте» голову справа налево и слева направо.

фото-упражнений_5-2.jpg

6. Разминка для туловища

- Вращение туловищем вправо, а затем влево.

фото-упражнений_6-1.jpg

- Имитируя движения лыжника, делайте махи руками.

фото-упражнений_6-2.jpg

- Затем двигайте руками и ногами, как конькобежец.

фото-упражнений_6-3.jpg

Каждое упражнение делается 10 раз.

Кроме того, что движение позволяет избежать появления указанных выше болезней и проблем, оно помогает почувствовать свое тело живым и активным, энергичным и привлекательным. Отлично справляются с этой задачей бережные и эффективные занятия йогой, йоготерапией, цигун.

ПРОСТЫЕ МЕТОДЫ, УДИВИТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ 

Движениеэто-жизнь_4.jpg

Екатерина, участник программы «Йогатерапия» делится своим опытом:

- Трудно поверить, но раньше я не могла подняться на второй этаж. Поднять ногу на лестнице мешала скованность и дикие боли в коленях. Сейчас я вспоминаю о себе, как о другом человеке. Йога и цигун стали частью моей жизни – важной и любимой. Постоянные занятия делают чудо - проходят боли, увеличивается подвижность. Начинаешь чувствовать себя и удивляться, как много ты можешь сделать сам для себя и своего здоровья. Это большой и красивый путь для тех, кто не хочет быть в старости обузой для своих близких, кто хочет продолжать активную и здоровую жизнь.

Расстаться с вредной привычкой мало двигаться не просто, но результат работы над собой того стоит.

С помощью древних восточных практик вы:

• Приобретете новую полезную привычку двигаться регулярно;
• Начнете чувствовать свое тело, его сигналы и потребности;
• Уменьшите или исключите совсем болевой синдром;
• Увеличите подвижность суставов;
• Приобретете гибкость и силу;
• Освоите эффективные способы самопомощи;
• Поверите в свои силы и возможности;
• Почувствуете радость жизни!

НАЧАЛО – УЖЕ ПОЛДЕЛА

Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ консультацию к специалисту по телефону или при личном визите у администратора.

Не пробуйте начинать, а начинайте!
Не пробуйте двигаться, а двигайтесь прямо сейчас!


Записаться на консультации

Остались вопросы?
Записаться на приём
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных
Заказать обратный звонок
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных
Задать вопрос
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных