Эти непонятные подростки…


Депрессия у подростков

Данная статья не только для родителей, но и для самих подростков.

Подросток сидит

Рос себе ребёнок, рос, был замечательным, в школе хорошо учился, кушал хорошо и слушался старших. Но вдруг наступает самая сложная пора взросления – подростковый возраст. То есть с этого момента (11-12 лет, в некоторых случаях даже 9-10 лет!), дорогие мамы, папы, тёти, дяди, бабушки и дедушки в вашей семье живёт ещё один взрослый человек. Да-да, не удивляйтесь! Этот человек уже в состоянии размышлять и понимать жизнь по-взрослому, единственное отличие от вас – это опыт, который ещё подросток не успел приобрести.

А теперь представьте себе, что вас кто-то систематически будет учить «как надо жить», какова будет реакция? В зависимости от темперамента это может быть агрессивный отпор, а может быть и глубокое чувство разочарования, которое приведёт к депрессии. С психологической точки зрения в этот период родитель должен успешно занимать, так сказать два «стула».

Как занимать два стула

Папа и дочь

Один – это стул друга, второй – тренера. Как же стать другом подростку? Очень просто – необходимо знать его интересы. Знать – совсем не значит их разделять (то есть носить рваные джинсы и красить волосы в синий цвет вас никто не заставляет). Послушайте музыку, которая нравится вашему сыну или вашей дочери или посмотрите популярное аниме вместе с ним.

Конечно, о вкусах не спорят, и они могут совсем не совпадать с вашими, о чём можно сказать подростку, избрав не назидательно-поучительный тон, а всё-таки дружеский, тогда вы не получите протест на свои слова. Результат – ответный интерес к вашим увлечениям и жизни, а значит фраза «Ничего ты, мама, не понимаешь !» уже не будет такой колючей.

Второй «стул» – это стул тренера, не надзирателя, не воспитателя, а именно тренера. Это, как минимум, значит, что вы «играете» в одной команде. Тренер – это как раз тот самый человек, у которого в вопросах жизни больше опыта, и к мнению которого можно прислушаться. Очень важно позволять подростку совершать ошибки, получать свой собственный опыт (поэтому стул «друга» крайне важен, чтобы понимать и знать, куда направлены сейчас интересы вашего ребёнка).

Главная сложность и мастерство заключается в том, чтобы чувствовать и понимать: а кто сейчас важен моему взрослому ребёнку – друг или тренер. Подросток нуждается во взрослом, он всегда будет искать авторитетного человека, неформального лидера, который может помочь ему в сложных ситуациях. Так почему бы ему не найти такого взрослого в своей семье?!

Физиологические изменения

Подросток у зеркала

С физиологической точки зрения у подростка происходят огромные изменения в организме. Очень резкий скачёк в росте (от 3 до 7 см за год), изменения тела в общем, изменяется деятельность гипофиза, увеличивается темп роста мышечной системы, ускоряется обмен веществ, становятся более явными вторичные половые признаки, а ещё гормоны. Огромные количества гормонов начинают активничать в теле подростка. Гормоны провоцируют первые сексуальные желания – абсолютно новые ощущения для ребёнка, а также трудности с самоконтролем и адекватностью восприятия своих действий.

В результате всех этих кардинальных физиологических изменений у подростка могут возникнуть проблемы со здоровьем:
• частые головные боли,
• бессонница,
• повышенная утомляемость,
• сложности с аппетитом,
• нестабильное артериальное давление,
• снижение внимательности и отсутствие концентрации.

Это лишь только  общий список возможных жалоб, на которые обязательно стоит обратить внимание родителям.

Древнейшая индийская система физических упражнений йога – это очень необходимый элемент в жизни любого человека, а подростка тем более.

Зачем подростку йога?

Йога

• Занятия йогой мягко воздействуют на гормональную систему, нормализуют обмен веществ, способствуют формированию гармоничной фигуры.

• Йога уделяет внимание всем системам и органам, всем мышцам.

• Налаживается кожно-жировой обмен, правильно развивается опорно-двигательный аппарат, улучшается кровообращение, голос становится более мелодичным, смягчается и очищается дыхание.

• Эмоциональное состояние постепенно приходит в стабильность.

Дети и подростки более всего нуждаются в энергичной деятельности и движении. Это обусловлено как детской психологией (быстро наскучивает однообразность, поэтому ребёнок часто отвлекается), так и необходимостью.

Отличительная черта йоги для детей и подростков – это динамичность. Динамичные движения способствуют активизации малоподвижных суставов и мышц, подготавливают закрепощённое тело, делая его податливым, более гибким.

Дети легко повторяют новые для них движения, кроме того, их быстрота оказывает положительное воздействие на мозг: устраняет апатию и способствуют преодолению различных комплексов и страхов, налагающих запреты на свободу движений.

Практика йоги воспитывает в детях мужество, способствует приобретению изящества, равновесия, проворства, гибкости, остроты восприятия, а также помогает развить способность к психическому и физическому самоконтролю.

Творчество справится с эмоциями

Подросток в краске

Для эмоциональных состояний, с которыми сложно справится, а главное и не понятно, что вообще происходит с человеком в момент вспышки эмоции, есть творчество в самых разных его проявления (рисование, лепка, моделирование, танцы, пение и т.п.). Творчество – это необыкновенный процесс. Во время создания какого-либо произведения искусства, или участия в уже созданном (в спектакле), трансформируется огромное количество сексуальной энергии (сублимируется), что для подростка может быть спасением от неугомонных гормонов, которые ведут к необдуманным действиям и поступкам.

Кроме того, творчество – это медитативный процесс, во время которого происходит очень важное. Человек может побыть с собой наедине, послушать себя, понять «А что мною сейчас движет? Стоит ли мне так поступать?», найти мир и лад с самим собой. А в трудный период (экзамены, сессии, поступление в ВУЗ) – это спасение от стрессов, депрессий и неудач!

Что уж говорить, если огромное количество популярных и успешных людей уже многие годы практикуют йогу и медитацию.

Стив Джобс, создатель корпорации Apple, гениальный креативщик, гуру в мире IT-технологий, человек, изменивший мир, на протяжении многих лет практиковал медитацию. Она помогала ему снимать стресс, прояснять ум и развивать креативность.

Он практиковал медитацию с 1990-х годов. А сегодня позитивное воздействие медитации доказано нейронаукой.

Такие гиганты, как Google, General Mills, Target и Ford, специально обучают своих служащих медитации.

Случай из практики

В нашей практике случаи, когда у подростка нормализовался эмоциональный фон после регулярных занятий йогой и медитацией, не редкость.

Проблема. Есть замечательный пример молодого человека, у которого в период подросткового возраста были очень нестабильные эмоциональные состояния, причиной которым могло послужить любое отклонение от привычных действий.

Любые новшества встречались жутким протестом, который сопровождался сначала слезливым состоянием, а затем агрессией, в результате которой просто невозможно было «достучаться» до разумности подростка, он как будто превращался в маленького капризного ребёнка.

В результате протесты приобретали все большие масштабы и кажется, что абсолютно всё воспринималось со злостью. Учёба вызывала безразличие и тоску. «Ничего не интересно», – так говорила его мама. Ко всему прочему, добавились головные боли, а ещё свойственная всем подросткам сутулость. Изменения в теле, различные дисбалансы в организме и высыпания на лице были ещё одной причиной закрыться и дать волю негативным эмоциям.

Решение. Регулярные занятия йогой и медитация помогли ему обрести эмоциональный баланс, стать более сдержанным и отслеживать “накрывшие” его эмоции. Медитация – это баланс между правым и левым полушариями головного мозга. Правое полушарие – это творчество, интуиция, а также возможность видеть «картинку» или ситуацию в целом, левое полушарие – это логика, умение видеть части целого. Гармоничное функционирование обоих полушарий несомненно дало успехи и в учёбе, и в жизни.

Результаты. В организме нормализовались обменные процессы, кожа и волосы стали лучше и красивее. Йога с её мягкими асанами на растяжение сделала позвоночник гибче, и держать спину ровно стало проще. А гибкость позвоночника, как известно, это гибкость ума!

В общем, через некоторое время молодого человека было не узнать! Он успешно справлялся с отрицательными эмоциями, по его словам «Поводов, для злости и грусти стало меньше!», появился его собственный интерес к учёбе, он занял крепкую позицию лидера среди сверстников, критику в свой адрес от старших стал воспринимать и прислушиваться к ней, да и вообще стал приятным собеседником, умеющим отстаивать свою точку зрения аргументами, а не обидами и кулаками.

Так почему же не начать становится успешным в жизни прямо сейчас?

Папа и сын

Итак, подытоживая статью, для счастливого подросткового времени необходимо:
• доверительные отношения с родителями
• возможность получать собственный опыт
• физические практики
• творчество
• медитации

Начните творить свое будущее уже сейчас с любовью, с творчеством, с открытым сердцем!

Записаться на консультации

Остались вопросы?
Записаться на приём
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных
Заказать обратный звонок
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных
Задать вопрос
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных