5 упражнений для гормонального баланса


5 упражнений для гормонального баланса

Расположение органов, отчвечающих за гормоны

Гормональная система - удивительный, тонко устроенный механизм, который чутко реагирует на малейшие изменения внешней среды. В этом его минус, потому что вывести его из равновесия способна любая мелочь. Но для нас это может стать хорошей новостью, потому что привести гормональную систему снова в баланс оказывается тоже не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Существует несколько способов восстановить нарушенное равновесие.

С точки зрения китайской медицины, для здоровья необходимы всего три условия:

●     правильное лекарство

●     правильное питание

●     правильное движение

Причем движение среди них - главное!

ЛЕКАРСТВА

Горстка таблеток

Под лекарствами здесь понимаются не достижения современной фармакологии, а удивительные средства китайской медицины - все эти коренья, травки и прочие природные компоненты.

Мы не будем рассматривать гормонозаместительную терапию, потому что видим по своим клиентам, что обычно она работает только во время приёма препаратов. Стоит их отменить и все симптомы сразу возвращаются. А становиться пожизненным заложником гормональных препаратов не входит в наши планы.

ПИТАНИЕ


Сегодня существует огромное количество исследований, показывающих прямую взаимосвязь разных продуктов и образа жизни с выработкой определенных гормонов. Внеся небольшие коррективы в привычный рацион, можно получить потрясающие результаты в виде восстановления нормального уровня ведущих гормонов. Этот метод мы успешно применяем на нашей онлайн-программе "Гормонально-генетическая перезагрузка".

ДВИЖЕНИЕ

2 человека делают упражнение

Одним из лучших средств для гармонизации гормональной системы является йога. Каждая асана воздействует на какую-либо железу и имеет мощный терапевтический эффект. Если вы уже нашли своего инструктора и занимаетесь ежедневно – поздравляем! – вы имеете лучший способ приведения гормонов в норму. 

Если же вы пока еще не освоили йогу, то мы предложим вам несколько самых простых, но очень эффективных асан, которые вы сможете выполнять самостоятельно, даже если никогда не делали этого прежде.

Главное, что нужно делать в каждой асане – расслабленно дышать животом и наблюдать, что чувствует ваше тело. Прислушиваться к каждому ощущению, к каждому нюансу.

ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ ЖИВОТОМ

Схематичное изображение брюшного дыхания

Сделайте вдох, ощущая, как передняя стенка живота выходит вперед и живот как будто наполняется воздухом. Выдохните, втягивая брюшную стенку с себе, словно освобождая живот от воздуха.  Дышите медленно, глубоко, расслабленно.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГОРМОНАЛЬНОГО БАЛАНСА

Поза йоги для растяжки
1. Сядьте на пол и широко разведите ноги. При этом почувствуйте, что вы сидите, опираясь на седалищные косточки. Важно! – держите спину прямой. Если выпрямить спину не получается, сведите ноги чуть ближе, пока спина не выровняется.

Положите ладони на пол перед собой. Выпрямите колени. Вытяните шею, чтобы она образовала одну линию со спиной, держите голову на этом же уровне. Слегка натяните носочки ног на себя. Почувствуйте, как тянутся ноги, область крестца и поясница. Дышите животом.

Когда сидеть станет легче, слегка подайте корпус вперед, наклоняясь с прямой спиной. Остановитесь, когда почувствуете, что дальше тело не пускает и спина начинает скругляться.

Снова дышите, пока напряжение не отпустит. Сделайте 10-20 дыханий и возвращайтесь. Расслабьте ноги и спину.

В этой асане не важно, как глубоко вы можете опуститься. Важно, что вы делаете это с прямой спиной и ногами.

Эта асана оказывает благотворное воздействие на всю мочеполовую систему, гармонизирует выработку половых гормонов, а также улучшает работу яичников и яичек.


2. Лежа на спине вытяните прямые ноги на ширину плеч. Поднимите правую ногу и медленно сделайте ею 10 кругов. Нога прямая, но расслаблена. Один круг – один цикл вдоха и выдоха. Старайтесь не касаться ногой пола. Круг делайте не очень большой, нога поднимается не выше 30⁰ над полом. Старайтесь почувствовать движение тазобедренного сустава и область паховой складки.  Повторите то же самое второй ногой. Потом сделайте цикл вращения в другую сторону каждой ногой.

Упражнение избавляет от застоев и новообразований в половых органах и в области промежности. Улучшает работу яичников и яичек. Приводит половые железы в баланс. Делает походку лёгкой.

Поза йоги лежа на животе

3. Лежа на животе соедините ноги вместе. Примите позу «сфинкса» - руки согнуты под прямым углом, локти прямо под плечевыми суставами, предплечья лежат на полу.

Постарайтесь выровнять шею и позвоночник в одну линию. Потянитесь макушкой вверх, ощущая, как вытяжение проходит по всей спине, особенно в области чуть выше поясницы, там, где находятся почки и надпочечники.

Дышите, мысленно направляя энергию дыхания в надпочечники. Представляйте, как с каждым выдохом из почек и надпочечников выходит напряжение в виде клубов грязного дыма.

Асана имеет мощное омолаживающие действие, улучшает функции надпочечников. Помогает контролировать уровень гормонов стресса. Устраняет боли в спине. Избавляет от страхов и тревожности.

Перевернута поза йоги у стены

4. Лягте на пол, закинув ноги вертикально на стену. Постарайтесь лечь как можно ближе к стене, касаясь ее ягодицами. Выпрямите спину и шею, почувствуйте, что голова затылком касается пола.

Согните ноги в коленях и упритесь стопами в стену. Отталкиваясь ногами, поднимите таз максимально высоко, выполняя стойку на плечах и поддерживая себя руками за поясницу.

Дышите животом, все внимание направьте в верхнюю часть грудной клетки и яремную ямочку в горле. Сделайте 3-10 дыханий и аккуратно возвращайте таз на пол. Лягте удобно, вытянув ноги и дышите животом, ощущая какие изменения произошли в вашем теле.

Асана помогает наладить функции щитовидной, паращитовидной и вилочковой железы. Имеет невероятное омолаживающие действие. Регулирует выработку важных гормонов этими железами.

Упрощенная поза йоги со стойкой на голове

5. Сядьте на согнутые в коленях ноги. Подайте корпус вперед, пока голова не опустится на пол лбом. Поставьте ладони по бокам от головы, приподнимитесь немного вверх, слегка выпрямляя колени и перекатите голову на макушку.

Внимание! – вес тела распределите между ладонями, коленями и шеей.

Выполняйте перекаты головой вперёд-назад медленно. После останьтесь в положении на макушке и подышите комфортное количество дыханий. Если чувствуете силы, то соедините прямые руки в замок за спиной и поднимите их насколько возможно вверх.

Мы добрались до самых главных желез гормональной системы – гипофиз, таламус, гипоталамус и шишковидной железы. Они находятся в структурах головного мозга. Опосредованно воздействуя на них, мы приводим всю гормональную систему в баланс. Такое выполнение асаны – лёгкий вариант стойки на голове – царицы асан, которая имеет самое мощное омолаживающие действие.

Перед вами комплекс простых асан, которые помогают привести гормональный баланс в норму.

МЕДИТАЦИЯ ТВОРИТ ЧУДЕСА

Люди сидят на траве и медитируют

Однако комплекс был бы неполным без одного очень важного компонента. Это – медитация. Именно медитация, согласно современным исследованиям и знаниям древних, обладает поистине чудесной способностью омолаживать, избавлять от стресса и его последствий, исцелять от самых тяжёлых физических и психических заболеваний, продлевать жизнь и делать ее яркой, насыщенной и успешной.

Конечно, перед вами далеко не полный перечень мер для балансировки гормональной системы. Однако при условии ежедневного выполнения этих рекомендаций вы очень скоро почувствуете положительные перемены и во внешности и в своём физическом и душевном состоянии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

• ОТКУДА БЕРЁТСЯ ДОФАМИН? 10 СПОСОБОВ ПОДНЯТЬ УРОВЕНЬ ГОРМОНА РАДОСТИ

• КОРОЛЕВА МЕТАБОЛИЗМА – ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА

• КЛИМАКС – ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ


Записаться на консультации

Остались вопросы?
Записаться на приём
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных
Заказать обратный звонок
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных
Задать вопрос
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных