5 простых способов избавиться от головной боли


5 простых способов избавиться от головной боли


Девушка лежит на траве

Существует более 100 причин головной боли, но самая распространённая — это боль, вызванная НАПРЯЖЕНИЕМ. Нас напрягают всё и все — дети, начальник, родители, загруз на работе и проблемы в быту.

Организм долгое время «терпит», находясь под высоким напряжением, а мы даже его не замечаем и продолжаем напрягаться. Последней каплей является что-то из ряда вон выходящее, с чем организм уже справиться в одиночку не может.

Знакомое вам состояние? Вы не выспались и пошли на работу, вас «не отпускают» переживания, неожиданно пришлось работать в свой законный выходной. И на этом моменте «терпение лопается», вы начинаете чувствовать, как к вам «стучится» головная боль.

Жизнь сразу меркнет, настроение портиться, работать невозможно!

Что делать и как помочь организму «скинуть» напряжение?

Всё решаемо без лекарств!

СОВЕРШИТЕ 5 ПРОСТЫХ ДЕЙСТВИЙ И ОСВОБОДИТЕ СЕБЯ ОТ БОЛИ

1. Струя воды и самомассаж головы

Массаж головы

Вода имеет удивительную способность смывать грязь и освобождать голову от напряжения и боли.

Встаньте под душ и почувствуйте — вода сама расслабляет вас. Приятно ощущайте, как вода стекает сверху вниз от макушки по голове и лицу, переведите ощущения в шею и плечи, сопроводите поток воды по рукам до кончиков пальцев. Постойте неподвижно, осознавая себя, в течении 1 минуты.

Затем нежными круговыми движениями начните массировать кожу головы, будто намыливаете волосы шампунем, особенно виски и основания черепа. Теплая вода в сочетании с медленными движениями рук улучшает циркуляцию крови, снимает спазмы и мышечные зажимы. Кости черепа, мягкие ткани структур мозга в процессе расслабляются. Можно этот же самомассаж сделать выйдя из душа, используя бальзам «звездочка».

Что чувствуете после?

Приятное внутреннее тепло говорит о том, что вы все сделали верно! Возникновение согревающего тепла сигнализирует об улучшении циркуляции крови, расширению стенок сосудов и естественному протеканию энергии по каналам.

2. Стакан воды и глоток свежего воздуха

Девушка пьет воду

Организм, справляясь с напряжением, тратит много сил, энергии и расходует вдвое больше воды. Вода утекает и «тушит» огонь возмущения, пытаясь привести нас к спокойствию и внутреннему балансу. Дефицит воды способствует «активности» токсинов: они вовремя не утилизируются и «бунтуют», усиливая головную боль.

Есть удивительно простой способ за 1 минуту помочь организму избавиться от головной боли и справиться с обезвоживание организма — выпейте маленькими глотками стакан теплой воды. Вода очищает снаружи и внутри, смывает токсины, убирает напряжение и успокаивает.

Повышенное содержание углекислого газа в теле в разы снижает умственную деятельность, ум «отказывается» думать и становиться «ленивым». Излишки углекислого газа легко и быстро провоцируют появление головной боли.

Совершите простое действие — проветрите помещение. Откройте на 2 — 3 минуты форточки, спокойно и длинно подышите носом. Через носовые пазухи голова «проветривается», структуры мозга начинают дышать, а клетки насыщаются кислородом, вытесняя боль.

Чтобы забыть о головной боли навсегда, необходимо сейчас найти время для прогулок и начать расслаблять себя, общаясь с природой.

3. Акупрессура — точное попадание в боль

Массаж ног

Китайцы более 5000 лет назад открыли действенный способ избавления от головной боли, воздействуя на специальные точки. Вы тоже можете, и особых знаний для самомассажа не нужно, достаточно следовать написанной инструкции.

Для начала необходимо расслабиться. В этом поможет ровное, медленное и глубокое дыхание.

Как воздействуем! На все точки одинаково: аккуратно надавливающими круговыми движениями до ощущения приятной боли в одну и другую сторону массируем точку 1-2 минуты.

Прислушайтесь! Боль будет уходить через 5-10 минут.

Расположение точек на голове

  • Бай-хуэй

Самая верхняя точка в теле и самая главная при головной боли.

Находим точку указательными пальцами проводим линию от кончиков ушей вверх, соединение пальцев и есть место нахождения точки.

  • Тянь-чжу

Находим сзади под выпирающими бургами черепа у линии роста волос.

  • Хэ-гу

Находим в мягких тканях между большим и указательным пальцами руки.

Точка продавливается как на правой руке, так и на левой.

4. Простое движение и свобода от боли

Девушка растянула руки и улыбается

Очень часто, даже не подозревая, мы сами усиливаем головную боль, неправильно держа голову и слегка запрокидывая её назад. Не осознавая положение, сами перекрываем потоки крови, энергии и жизненно важных жидкостей, защемляем мышцы и зажимаем нервные волокна. В результате в голове спазмы, тяжесть в плечах и боль с хрустом в шее.

Сейчас побалуйте себя простым и приятным упражнением:

  • переплетите пальцы рук в замок,

  • замок поместите на затылочную область,

  • постепенно опускайте голову вниз, ощущая как кисти слегка притягивают голову к грудине,

  • дышите задней открытой поверхностью шеи 1 минуту,

  • вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 2 раза.

В завершении разотрите шею пальцами, помогая выйти напряжению.

Старайтесь не делать резких движений, и вы с 1 раза почувствуете облегчение.

5. Шавасана и глубокое расслабление

Мужчина лежит в позе йоги

Самый доступный и простой способ избавления от головной боли.

Положение тела — просто песня!

Лягте удобно на спину на пол так, чтобы ноги лежали на ширине плеч, а руки вдоль тела и слегка откиньте их в сторону. Телу должно понравиться! Для более глубокого эффекта и расслабления, по желанию можно укрыть себя любимым пледом.

  • Закройте глаза и начните дышать животом, ощущая дыхание внутри себя,

  • переведите внутренний взор на ту область головы, которая подаёт сигналы боли,

  • удерживая там своё внимание, попробуйте дышать этой областью, чувствуя, как боль с выдохом уходит из головы, ощущая как «разжимаются» мышцы, расширяются суженные сосуды, снимаются блоки и спазмы,

  • боль уходит, позволяя голове расслабиться и начинать дышать вместе с вами в одном ритме.

5 простых способов освободят вас от головной боли и привязки к таблеткам.

Начните действовать! Удачи вам!

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА

В центре Фомальгаут вы всегда можете записаться на бесплатную первичную консультацию офлайн или онлайн. Оставьте заявку и с вами свяжутся наши специалисты.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

ТРАДИЦИОННАЯ КИТАЙСКАЯ МЕДИЦИНА

БОЛИ В ГОЛОВЕ. ВЫЛЕЧИТЬ И ЖИТЬ ЗДОРОВЫМ!

7 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ БОЛИ В ШЕЕ


Записаться на консультации

Остались вопросы?
Записаться на приём
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных
Заказать обратный звонок
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных
Задать вопрос
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных