ЧТО ТАКОЕ ЙОГА, КАК ОНА РАБОТАЕТ И ЧТО ОНА ДАЕТ? ПРОСТО О СЛОЖНОМ!


ЧТО ТАКОЕ ЙОГА, КАК ОНА РАБОТАЕТ И ЧТО ОНА ДАЕТ? ПРОСТО О СЛОЖНОМ!

Что-такое-йога_3.jpg

Современному человеку предоставлено огромное количество выборов в системе заботы о своем теле. Кто-то предпочитает пассивные методы и ходит по оздоровительным, массажным, косметическим кабинетам, чтобы выглядеть молодо, красиво и подтянуто. Кто-то предпочитает брать ответственность за своё физическое состояние активными методами и посещает фитнесс-залы, бассейны, бегает каждый день или «тягает железо» и прочее. А кто-то выбирает золотую середину, пытаясь комбинировать активный и пассивный способ.

Но есть и особые методы, позволяющие поддерживать свою физическую форму, красоту, а главное – здоровье. И один из этих методов – занятия йогой.

Давайте же разберемся, что такое йога, как она работает и что она даёт

Что-такое-йога_2.jpg

Под йогой здесь подразумевается не техническое выполнение упражнений (асан), которые предлагают большинство фитнес-центров.

Йога –  это комплексный подход к своему не только физическому, но и психическому состоянию, это чередование активных упражнений с расслабляющими, совмещенных с дыханием, с использованием медитацией.

С чего начинается занятие йогой?

Прежде всего, с освоения правильного дыхания. Как любая человеческая жизнь начинается с дыхания, существование нашей души в теле начинается также с дыхания, так и начало работы по восстановлению своего здоровья, именно восстановлению, так как здоровых людей сейчас практически нет, начинается с того же - с дыхания. Дыхательных техник существует достаточно много, разные техники направлены на достижение различных результатов, но базовым дыханием в йоге, в выполнении асан, является дыхание животом.

Когда ребенок рождается, он дышит животом

Но по мере его роста и развития случаются ситуации, как правило, это стрессовые ситуации, сбивающие его с естественного ритма дыхания. И таких ситуаций, к сожалению, происходит много. И в результате реакций реагирования на такие ситуации, живот инстинктивно поджимается, и организм для обеспечения своей жизнедеятельности подключает альтернативный способ дыхания – дыхание верхней частью грудной клетки. И когда стрессовых ситуаций в нашей жизни становится много или они начинают повторяться, этот альтернативный способ дыхания грудной клеткой становится основным и поверхностным.

Поэтому начинающим заниматься йогой необходимо, прежде всего, вернуться к нашему первоначальному, заложенному природой, способу дыхания – дыханию животом.

На самом деле, конечно же мы дышим не самим животом. Просто живот, а точнее движение передней брюшной стенки, активно участвует в дыхании, помогая подниматься и опускаться нашей диафрагме. В результате такого дыхания заполняемость наших легких воздухом увеличивается в разы. Мы вдыхаем больший объем воздуха, следовательно, получаем больший объем кислорода, а дальше…больше насыщаем кислородом нашу кровь, а кровь подпитывает все внутренние органы и весь организм целиком, сохраняя здоровье и гармоничное постоянство внутренней среды.

За счёт чего йога делает нас молодыми?

Что-такое-йога_1.jpg

Дыхание активно насыщает ткани кислородом, обогащает их питательными веществами, запускается процесс трофики и регенерации тканей, результатом которого является долгосрочная молодость и наш свежий сияющий внешний вид. Благодаря брюшному дыханию, очищение происходит на клеточном уровне, ускоряются все процессы по очищению организма: обменные, выделительные, процессы метаболизма.

Чем больше вдох, тем больше выдох!

Выдыхая большую порцию отработанного воздуха, мы интенсивно освобождаем свой организм от накопленных продуктов переработки: токсинов и шлаков, а также активизируем нижние доли легких. Кроме того, правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы. Делая долгий медленный выдох, мы автоматически расслабляемся и успокаиваемся, улучшаем пищеварение, усиливаем защитные силы организма, становимся неподступными для любого вируса.

Расслабляемся и молодеем, успокаиваемся и оздоравливаемся, получаем целый комплекс оздоровительных действий за счет всего лишь правильного дыхания.

Но максимальный эффект достигается при совмещении упражнений и дыхания.

Почему же так важны эти упражнения?

Что-такое-йога_4.jpg

Потому что они обеспечивают нам движения! Движения так необходимые для нашего тела!

Городским жителям сейчас катастрофически не хватает движения. Передвигаемся по городу мы не пешком, а на машине, работаем сидя за компьютером, а если не работаем, то отдыхаем тоже сидя – либо за компьютером, либо перед телевизором. Не только количество, но и качество наших движений ограничено. Снижение двигательной активности приводит к снижению движения крови и лимфы в нашем теле, а значит к снижению питания наших тканей и органов.

Мышцы без нагрузки постепенно атрофируются и перестают выполнять свои функции.

Например, слабые мышцы спины перестают держать наш каркас – скелет, что приводит к развитию таких распространенных сейчас заболеваний, как сколиоз и остеохондроз.

Поэтому нашим мышцам, суставам и связкам для их бесперебойной работы необходимо обеспечивать правильную нагрузку.

И здесь как раз на помощь приходит йога

Уникальность выполнения асан заключается в том, что дав мышце нагрузку, мы обязательно ее после этого расслабляем.

Мы как бы начинаем общаться со своим телом: «Сейчас эта часть тела, эта группа мышц активно поработала, я благодарен тебе за эту работу, теперь ты заслужило отдых и расслабление».

А потом снова нагрузка, и снова благодарность и расслабление. И мы наклоняемся все ниже и ниже, можем оставаться в асане все дольше и дольше…

И это удивительно, но тело эту благодарность принимает. Более того, в ответ на нее, чувствуя, что к нему относятся с заботой, любовью и вниманием, оно начинает лучше работать.

Связки и мышцы становятся эластичными и гибкими, силу обретают не только мышцы, но и сухожилия, появляется бодрость и энергия, которой становится достаточно не только для себя, но и для того, чтобы делиться ею с близкими и окружающими нас людьми.

И выстраивая этот диалог со своим телом, мы делаем его [тело] своим помощником и другом. А имея друга в виде здорового и гибкого тела – жить намного легче, веселее и приятнее.

Вот одна из ситуаций, в которой йога помогла решить проблему со здоровьем:

«Когда я более десяти лет назад начала посещать занятия  йогой, моей целью было избавиться от боли в нижней части позвоночника. Имея сидячую работу, я не могла сидеть, потому что сидеть мне было больно. Всего через полгода занятий 2 раза в неделю в обычной группе я поняла, что перестала испытывать боль в сидячем положении. И на этом приятные изменения не закончились! Продолжая заниматься, я обнаружила, что объемы и пропорции моего тела меняются и становятся более гармоничными. У меня всегда были полные бедра. И для того, чтобы уменьшить их объем мне нужно было много и интенсивно заниматься. Результата я добивалась быстро, но при этом верхняя часть тела тоже сильно худела. Иметь желаемый объем бедер я могла только за счет худого лица и спадающего объема и без того небольшой груди. Занятия же йогой дали мне результат похудения именно в нужном месте – на бедрах – без потери лица и объемов груди! А имея после занятий еще и эффект не изнуренности, как после интенсивной тренировки, а легкости и наполненности, я поняла, что теперь мой «вид спорта» - это йога! И за возможность этого открытия для себя я бесконечно благодарна миру и своему первому инструктору!»

Олеся, г. Омск.

Если же вы считаете, что групповые занятия вам не подходят

Что-такое-йога_5.jpg

Вы стесняетесь или имеете какую-то сложную ситуацию со здоровьем, то можно подобрать время для индивидуальных занятий с инструктором, который поможет сформировать и разработать именно тот комплекс упражнений, который будет наиболее эффективен именно для вас.

Практический опыт изучения возможностей нашего тела в йоге формировался более 5000 лет и продолжает развиваться сейчас, подстраиваясь под требования современного общества.

Сложно назвать ту проблему, справиться с которой йога бы не помогала. Потому что йога это работа не только с физическим телом. Это также работа с нашими эмоциями и психологическими состояниями, которая осуществляется в третьей неотъемлемой и важной составляющей части йоги – медитации.

Именно медитация, являющаяся той точкой, в которой неприятные чувства, напряжения или переживания, которые копятся в нас в больших количествах каждый день, сменяются приятным чувством расслабления и спокойствия, медитация, являющаяся «душевной развязкой», является катарсисом занятий йогой.

И для того, чтобы расслабиться, совсем необязательно осваивать техники раджа-йоги. Здесь достаточно будет какой-нибудь простой техники для того, чтобы расслабить свое тело после упражнений и освободить ум от мелькающих и отвлекающих мыслей.

Целью медитации после занятия является именно расслабление, чтобы запустить механизмы, заложенные самой природой: напряжение-расслабление, работа-отдых, день-ночь.

Наше дыхание становится медленным и ровным, все процессы, которые должны происходить в нашем теле, происходят беспрепятственно, мы восстанавливаем защитные силы организма, мы восстанавливаем уровень своей энергии, мы восстанавливаем функции внутренних органов.

Итак, мы заканчиваем – тем, с чего начинали, – с дыхания!

И дальше мы благодарим, встаем и идем заниматься своими делами.

Но, может быть, мы идем уже как-то по-другому?

Может, мы идем с улыбкой на лице?

Потому что мы остались довольны работой, проделанной со своим телом, со своими эмоциями и своим умом!

Йога – это то, что стоит попробовать!

Йога – это то, что точно принесет результат!


Записаться на консультации

Остались вопросы?
Записаться на приём
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных
Заказать обратный звонок
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных
Задать вопрос
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных