6 шагов к укрепление здоровья детей


Укрепление здоровья детей. Меняем приоритеты

Счастливый ребенок

Мечта всех родителей – здоровый ребёнок!

Как обычно родители поступают, когда, скажем, у ребёнка болит горло? Идут в аптеку, покупают лекарства, заматывают шею шарфом, готовят тёплое питьё и носочки. Все эти прекрасные методы позволяют снять внешние проявления болезни, но как только условия повторяются (ножки подмерзли на горке, например),  горлышко, тут как тут, снова болит.

Получается, что родители всё время лечат, но малыш всё равно болеет? Как же так?

У любой болезни есть причина, которая порой связана не только с внешними факторами, но и с нашими реакциями на них. Иными словами, изменив наше отношение к проявлениям болезни, мы можем их отменить или уменьшить.

В наших силах сделать своего ребёнка здоровее, выносливее к внешним факторам,  устойчивее к разным микробам и вирусам!

Что влияет на здоровье ребёнка?

Семья на зимнем отдыхе

Давайте разберемся, какие факторы можно и нужно скорректировать, чтобы дети стали меньше болеть.

1. Образ жизни семьи

Несомненно, семья – важный фактор в вопросе здоровья и жизни не только ребенка, но и взрослого человека. От психологического климата в семье зависит очень многое. Ребенок формирует свое представление о мире, социуме и взаимоотношениях с людьми на примере своих родителей.

Очень часто дисгармония в семье может стать причиной большого количества психосоматических заболеваний.  И напротив, крепкая и дружная семья – это залог высокого иммунитета и интеллекта, отсутствия тревоги и беспокойства.

2. Нагрузки и отдых

Важно помнить, что в разном возрасте ведущая деятельность детей разная. Учитывайте, на каком этапе развития сейчас находится ваш ребёнок. Чрезмерные нагрузки как интеллектуальные, так и физические, опасны перенапряжением и последующим срывом адаптивных механизмов.

В свою очередь, недостаток нагрузок может привести к застою в развитии.

3. Физическая активность

Движение – это жизнь. Правильные движения – это счастливая жизнь. Дети очень любят двигаться. Направляйте в конструктивное русло их двигательную активность. Учите получать удовольствие и переносить трудности. С каждым разом физические упражнения могут становиться всё сложнее и интереснее, а тело и дух – крепче и здоровее.

4. Режим дня

Задумайтесь, а знает ли ваш ребёнок, когда он будет кушать или скоро ли он будет ложиться спать, что он будет делать в следующую секунду, куда он пойдёт после занятий, из чего сложен его день? Режим дня – это ещё и порядок. Важно держать свою жизнь, своё время в порядке, даже для маленького человека.

5. Здоровые привычки в питании

Хватит «пичкать»! Отдайте ложку её хозяину. Не беда, если ребенок не съест всё, что есть на тарелке. Важно, чтобы он учился распознавать, когда он голоден, а когда сыт. В процессе принудительной кормёжки этот навык не формируется.

По этой же причине, не отвлекайте ребёнка гаджетами во время кормления, пытаясь втолкнуть ложку «за маму». Пусть еда будет важным делом, требующим отдельного внимания.

6 способов укрепить здоровье своими руками

Веселые дети
  1. Больше бывайте на свежем воздухе, не ограничивайте ребёнка в прогулках из-за погодных условий – для дождя есть зонты и резиновые сапоги, а для морозов тёплые шапки и шарфы.

  2. Установите часы приёма пищи и отхода ко сну.

  3. Помните о возрасте вашего ребёнка и регламентируйте его отдых и нагрузки. Порой фраза «не хочу» или резкое «нет» означает перегруженность ребёнка, а не проявление лени.

  4. Учите ребёнка чувствовать разные вкусы, употребляйте сами больше здоровых, живых продуктов.

  5. Предлагайте подросшему ребёнку выбор в еде, например, тыквенные оладушки с мёдом или классический бутерброд. Учите делать осознанный выбор самостоятельно.

  6. Уделяйте здоровому ребёнку столько же внимания, сколько и заболевшему (а то и больше). Пусть ему больше нравится проводить время с вами в интересных занятиях и увлечениях, чем за постоянными процедурами и ограничениями.

Так, например, получилось у Ольги М., мамы пятилетней йогини Анастасии, которая поделилась своим опытом:

«Постоянные дочкины болячки стали уменьшаться после того, как мы открыли для себя в центре детскую йогу. На занятиях дети просто расслабляются, становятся такими, какие они есть, набираются новых сил и светлой энергии.

Настюшка с удовольствием ждёт занятий, а дома показывает мне разные йоговские упражнения и дыхание. Теперь мы вместе с ней занимаемся: «надуваем шарик» в животе, дышим «то одним носиком, то другим», шипим как змея и рычим как лев. А болеть ей теперь очень не хочется, ведь придется пропускать её любимую йогу».

Здоровые привычки с детства

Девочка делает йога

Здорово, когда правильные и полезные привычки прививаются с детства. Это очень облегчает жизнь взрослому человеку. Глядишь, и в аптеку за леденцами бежать не придётся.

Кстати, боль в горле хорошо снимает и профилактирует йоговская асана «Симхасана» (или поза Льва). Освоить её правильное выполнение вам и вашим детям помогут профессиональные инструкторы по йоге и другим восточным практикам.

Получив в центре навык здоровой жизни, вы точно:

  • заметите, что ваш ребёнок стал меньше болеть;

  • увидите, какой красивой и подтянутой стала его спинка;

  • обрадуетесь тому, что ваш ребёнок стал чаще улыбаться;

  • обнаружите, что у вас с ребёнком много общих тем для общения.

Записаться на бесплатную консультацию и пройти диагностику вместе с ребёнком у наших специалистов можно уже сегодня.

Формируйте сейчас у вашего ребенка хорошие привычки.

И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!


Записаться на консультации

Остались вопросы?
Записаться на приём
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных
Заказать обратный звонок
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных
Задать вопрос
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных