В здоровом теле -- здоровый ум, или наоборот? В Аюрведе считают, что здоровый ум является источником и причиной здоровья. К чему может привести этот постулат? Доказано, что именно ум управляет действием. Таким образом, всё, что воздействует на наш ум, воздействует и на организм. Неумеренная активность при занятиях спортом или физическим трудом приводят к упадку сил, физическому истощению. Эмоциональное перенапряжение может вызвать снижение концентрацией внимания и остроты мышления, ощущение затуманенности сознания. Стрессы возникают также из-за банальной суеты, а закончиться могут ментальными и физическими проблемами. Их называют – «болезни образа жизни».
Диагноз «нервный срыв», как психическое заболевание, в медицине отсутствует. «Срывом или расстройством нервной системы» называют состояние декомпенсации. Это означает, что человек самостоятельно не в состоянии одолеть беспокойство, тревогу и стресс.
По данным медицинской статистики, 40% пациентов врачей -- терапевтов, неврологов, гастроэнтерологов и кардиологов обратились за помощью «не по адресу». Их нужно обследовать на наличие тревожных состояний, депрессии, бессонницы, снижения внимания и памяти. Но зачастую сам пациент даже не догадывается о том, что психосоматика является предпосылкой к развитию хронических заболеваний.
Стресс -- это реакция организма на экстренные ситуации. Происходит всеобщая мобилизация: учащается сердцебиение, и повышается тонус мышц и давление крови. Адреналин и кортизол – гормоны стресса, вырабатываются в большем объёме. В идеале, с исчезновением стрессора, всё в организме должно восстанавливаться и приходить к физиологической норме. Но современного человека стрессоры не покидают практически никогда. Однако непрерывная борьба не входит в задачи наших тел! Продолжительный стресс оказывает влияние на все системы, и иммунная страдает в первую очередь.
Выделяют три стадии стресса:
- мобилизация. Это этап активизации реакции на стресс. Организм готовится к срочным ответным действиям. При чрезвычайной ситуации, вроде пожара, это действительно полезно и даже необходимо;
- плато. Это стадия возвращения всех систем к нормальной работе, приспособления к текущим обстоятельствам жизни.
- декомпенсация (истощение). У каждого человека свой ресурс адаптации и стрессоустойчивости. Когда он истощается, организм не понимает, как прийти в себя после стресса. Развиваются психические и физические болезни, обостряются хронические заболевания.
Нервный срыв может быть как реакцией на внешние обстоятельства или события, так и последствием эндогенных (внутренних) нарушений – от банального несоблюдения диеты до онкологии и заболеваний эндокринной системы.
Основная причина – кратковременный или продолжительный стресс.
В свою очередь, причины стресса самые разнообразные:
постоянные переживания за произошедшие или ожидаемые в будущем события;
трудоголизм;
неспособность поддерживать доброжелательные отношения в коллективе и дома;
низкая самооценка;
наличие онкологического диагноза;
предстоящие перемены в жизни;
изменение социального статуса (замужество, рождение ребенка, выход на пенсию);
потеря близкого;
конфликты с родителями, детьми или супругами;
ощущение недостатка средств к существованию;
потеря работы;
деятельность, связанная с повышенной ответственностью.
В аюрведе нервные импульсы представляют в виде движущегося внутри тела ветра -- «вата». Проходя через нервы и мозг, эта энергия побуждает к произвольным или бессознательным реакциям. Поэтому дисбаланс Ваты в организме вызывает расстройства нервной системы. Нарушение равновесия Питты (огня) и Капхи (воды, слизь) также способствуют сбою. Высокая Питта «пережигает» нервную систему и провоцирует прерывистое движение нервных импульсов.
А высокая Капха вызывает закупорки на пути их движения.
Препятствия на пути Праны – жизненной энергии: спазм, онемение, паралич -- являются причиной нервных расстройств.
Тремор и непроизвольные движения -- следствие неправильного движения Праны по меридианам тела.
Методам западной медицины лечение нервного расстройства практически неподвластно.
Как же проявляется расстройство?
Психиатры определяют нервный срыв, как неопределенное состояние, когда пациент скорее болен, чем здоров, но это не точно. Как определить у себя маркеры этой эмоциональной проблемы?
Выделяют 10 основных признаков нервного расстройства у мужчин и женщин:
подавленное настроение с самого утра, после пробуждения болит голова, постоянные негативные мысли о неудавшейся жизни, своей никчемности вызывают слёзы;
преувеличенная реакция на незначительные замечания начальства. Любая критика воспринимается, как проявление личной неприязни;
развлечения, хобби, домашние дела перестают радовать, не хочется делать вообще ничего;
желание спрятаться под одеялом от мира, от жизни, минимизировать любое общение;
устойчиво пессимистичное настроение, депрессивная точка зрения по отношению ко всему;
влажные ладони, потливость, учащенное сердцебиение, дрожь в конечностях, ком в горле;
трудности с сосредоточением на работе и принятием решений;
резкая смена настроения. В течение короткого времени гнев или страх сменяются рыданиями и истерикой, приходит ощущение беспомощности и эмоционального выгорания; после временного прилива сил, начинается депрессия;
«потеря личности» -- человеку кажется, что он больше не является самим собой и не может отвечать за свои действия и поступки в полной мере;
галлюцинации, мысли о самоубийстве, паранойя, мания преследования.
- Неврастения
Ее вызывает продолжительный стресс. Раздражительность, унылое состояние, снижение работоспособности возникают в результате длительного угнетения нервной системы. Жалобы: смена состояния возбужденности и агрессии на вялость и усталость.
- Тревожное расстройство
Человек при этом расстройстве вполне в своем уме. Тревожащие его мысли и фобии связаны не с похищением инопланетянами или зомби-апокалипсисом, а с вполне реальными вещами: это страх потерять доход, потерять близкого человека, заболеть. В глубине души он даже осознает, что эти опасения безосновательны, но не в состоянии прекратить поток своих мыслей о том, как пережить этот день.
- Паническое расстройство
Основные проявления -- приступы истерики и бесконтрольного страха. Синдром панических атак включает дрожь, головокружение, потливость, нехватку воздуха, сильный страх смерти. В тяжелых случаях происходит ежедневно и может продолжаться до тридцати минут. В легких – раз в несколько месяцев, но человек всегда начеку и, в ожидании нового эпизода, не может расслабиться.
- Депрессивное расстройство
Вопреки распространенному мнению, основной показатель депрессии -- не печаль. Всё, ранее важное и интересное, теперь вызывает лишь апатию. Будущее бессмысленно и окрашено черными красками. Жалобы: бессонница или сонливость, отсутствует аппетит, колебания веса в обе стороны.
- ВСД (Вегето -- сосудистая дистония)
Сбой в вегетативной нервной системе является предвестником нервного расстройства и запускает действие защитных механизмов. Опасность отсутствует, но реакция тела говорит об обратном: все тело болит, руки трясутся, поднимается температура, мышцы приходят в напряжение, поднимается давление, учащается сердечный ритм.
Образ жизни и система ценностей во многом определяют состояние нашего психического здоровья. Нервный срыв не возникает на пустом месте. Когда существует некое, даже скрытое, психическое расстройство, есть большая вероятность накопления стресс – факторов и острого выплеска эмоций, как компенсаторной реакции. Как можно успокоить нервы и «не дойти до ручки»?
Иногда для этого достаточно просто немного изменить образ жизни.
Методы профилактики подскажут, как снять у взрослого симптомы стресса:
1. Скажите стрессу – стоп
Не ввязывайтесь в конфликты, не сидите допоздна в соцсетях в ущерб ночному сну. Игнорируйте раздражающих вас людей.
2. Не можете избежать стресса – управляйте им
Существуют и домашние способы быстро снять нервное напряжение.
3. Внесите коррективы в рацион
Кофеинсодержащие напитки, энергетики и алкоголь лишь подольют масла в огонь. Психика нестабильна, и допинг ей противопоказан.
4. Восстановите здоровый режим сна и бодрствования
Не менее 8 часов – продолжительность здорового сна, и просыпаться утром следует не позднее 9 часов.
5. Включите ежедневные прогулки в свой распорядок
Идеально – десять тысяч шагов, а реально -- пятнадцатиминутная прогулка. Считайте это осознанной необходимостью.
6. Делайте разминку
Даже 30 минут йоги, плавания или фитнеса поднимут настроение и самооценку.
7. Установите распорядок дня
Пусть гигиенические процедуры, прогулки, еда, спорт и сон будут подчинены установленному графику. Размеренная жизнь позволит снизить уровень стресса и ощутить себя хозяином положения.
Как победить последствия нервного расстройства – лечить или предотвратить?
Существование в агрессивной среде считают ключевой проблемой современного человека. Раздражители так и сыплются на бедолагу один за другим. Психологи рекомендуют избегать стрессовых ситуаций. Но не придется ли засунуть голову в песок или укрыться дома за шторами блэк–аут, если каждое событие жизни расценивать, как несущее угрозу? Отсутствие гибкости, беспокойство и страх, неприятие и гордыня – вот настоящие источники болезни. Неуемное желание иметь всё больше и больше вещей, признания, удовольствий ведет к страданиям. Ведь невозможно удовлетворить каждое из них. И когда вас трясет после очередного разговора с коллегой, и вы не знаете, как успокоиться, задайте вопрос себе – каких знаний мне не хватает для того, чтобы перестать реагировать по–привычке и открыть своё сердце чему-то новому. «Омрачение ума» и нарушение нормального дыхания – первые этапы формирования болезни.
В медицинском центре «Фомальгаут» знают, как победить последствия нервного срыва и предупредить болезнь до стадии формирования необратимых изменений.
Ровное размеренное дыхание – это естественное лекарство для нервной системы, которое успокаивает и расслабляет все структуры тела.
Массаж внутренних органов «Чи-Ней-Цзан» улучшает состояние и позволяет:
- расслабить глубинные структуры брюшной полости, которые тесно связаны с эмоциями;
- устранить бессонницу;
- повысить иммунитет;
- сгармонизировать отношения с окружающими;
- перестать беспокоиться обо всем на свете;
- открыть в себе новый источник энергии.
В центре Фомальгаут вы всегда можете записаться на бесплатную первичную консультацию и пройти диагностику офлайн или онлайн. Оставьте заявку и с вами свяжутся наши специалисты.