В здоровом теле -- здоровый ум, или наоборот? В Аюрведе считают, что здоровый ум является источником и причиной здоровья. К чему может привести этот постулат? Доказано, что именно ум управляет действием. Таким образом, всё, что воздействует на наш ум, воздействует и на организм. Неумеренная активность при занятиях спортом или физическим трудом приводят к упадку сил, физическому истощению. Эмоциональное перенапряжение может вызвать снижение концентрацией внимания и остроты мышления, ощущение затуманенности сознания. Стрессы возникают также из-за банальной суеты, а закончиться могут ментальными и физическими проблемами. Их называют – «болезни образа жизни».
ЧТО ТАКОЕ НЕРВНОЕ РАССТРОЙСТВО?
Диагноз «нервный срыв», как психическое заболевание, в медицине отсутствует. «Срывом или расстройством нервной системы» называют состояние декомпенсации. Это означает, что человек самостоятельно не в состоянии одолеть беспокойство, тревогу и стресс.
По данным медицинской статистики, 40% пациентов врачей -- терапевтов, неврологов, гастроэнтерологов и кардиологов обратились за помощью «не по адресу». Их нужно обследовать на наличие тревожных состояний, депрессии, бессонницы, снижения внимания и памяти. Но зачастую сам пациент даже не догадывается о том, что психосоматика является предпосылкой к развитию хронических заболеваний.
Стресс -- это реакция организма на экстренные ситуации. Происходит всеобщая мобилизация: учащается сердцебиение, и повышается тонус мышц и давление крови. Адреналин и кортизол – гормоны стресса, вырабатываются в большем объёме. В идеале, с исчезновением стрессора, всё в организме должно восстанавливаться и приходить к физиологической норме. Но современного человека стрессоры не покидают практически никогда. Однако непрерывная борьба не входит в задачи наших тел! Продолжительный стресс оказывает влияние на все системы, и иммунная страдает в первую очередь.
Выделяют три стадии стресса:
- мобилизация. Это этап активизации реакции на стресс. Организм готовится к срочным ответным действиям. При чрезвычайной ситуации, вроде пожара, это действительно полезно и даже необходимо;
- плато. Это стадия возвращения всех систем к нормальной работе, приспособления к текущим обстоятельствам жизни.
- декомпенсация (истощение). У каждого человека свой ресурс адаптации и стрессоустойчивости. Когда он истощается, организм не понимает, как прийти в себя после стресса. Развиваются психические и физические болезни, обостряются хронические заболевания.
ПРИЧИНЫ НЕРВНО – ПСИХИЧЕСКОГО СРЫВА
Нервный срыв может быть как реакцией на внешние обстоятельства или события, так и последствием эндогенных (внутренних) нарушений – от банального несоблюдения диеты до онкологии и заболеваний эндокринной системы.
Основная причина – кратковременный или продолжительный стресс.
В свою очередь, причины стресса самые разнообразные:
-
постоянные переживания за произошедшие или ожидаемые в будущем события;
-
трудоголизм;
-
неспособность поддерживать доброжелательные отношения в коллективе и дома;
-
низкая самооценка;
-
наличие онкологического диагноза;
-
предстоящие перемены в жизни;
-
изменение социального статуса (замужество, рождение ребенка, выход на пенсию);
-
потеря близкого;
-
конфликты с родителями, детьми или супругами;
-
ощущение недостатка средств к существованию;
-
потеря работы;
-
деятельность, связанная с повышенной ответственностью.
В аюрведе нервные импульсы представляют в виде движущегося внутри тела ветра -- «вата». Проходя через нервы и мозг, эта энергия побуждает к произвольным или бессознательным реакциям. Поэтому дисбаланс Ваты в организме вызывает расстройства нервной системы. Нарушение равновесия Питты (огня) и Капхи (воды, слизь) также способствуют сбою. Высокая Питта «пережигает» нервную систему и провоцирует прерывистое движение нервных импульсов.
А высокая Капха вызывает закупорки на пути их движения.
Препятствия на пути Праны – жизненной энергии: спазм, онемение, паралич -- являются причиной нервных расстройств.
Тремор и непроизвольные движения -- следствие неправильного движения Праны по меридианам тела.
Методам западной медицины лечение нервного расстройства практически неподвластно.
ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ НЕРВНОГО СРЫВА
Как же проявляется расстройство?
Психиатры определяют нервный срыв, как неопределенное состояние, когда пациент скорее болен, чем здоров, но это не точно. Как определить у себя маркеры этой эмоциональной проблемы?
Выделяют 10 основных признаков нервного расстройства у мужчин и женщин:
-
подавленное настроение с самого утра, после пробуждения болит голова, постоянные негативные мысли о неудавшейся жизни, своей никчемности вызывают слёзы;
-
преувеличенная реакция на незначительные замечания начальства. Любая критика воспринимается, как проявление личной неприязни;
-
развлечения, хобби, домашние дела перестают радовать, не хочется делать вообще ничего;
-
желание спрятаться под одеялом от мира, от жизни, минимизировать любое общение;
-
устойчиво пессимистичное настроение, депрессивная точка зрения по отношению ко всему;
-
влажные ладони, потливость, учащенное сердцебиение, дрожь в конечностях, ком в горле;
-
трудности с сосредоточением на работе и принятием решений;
-
резкая смена настроения. В течение короткого времени гнев или страх сменяются рыданиями и истерикой, приходит ощущение беспомощности и эмоционального выгорания; после временного прилива сил, начинается депрессия;
-
«потеря личности» -- человеку кажется, что он больше не является самим собой и не может отвечать за свои действия и поступки в полной мере;
-
галлюцинации, мысли о самоубийстве, паранойя, мания преследования.
ВИДЫ НЕРВНЫХ СРЫВОВ
- Неврастения
Ее вызывает продолжительный стресс. Раздражительность, унылое состояние, снижение работоспособности возникают в результате длительного угнетения нервной системы. Жалобы: смена состояния возбужденности и агрессии на вялость и усталость.
- Тревожное расстройство
Человек при этом расстройстве вполне в своем уме. Тревожащие его мысли и фобии связаны не с похищением инопланетянами или зомби-апокалипсисом, а с вполне реальными вещами: это страх потерять доход, потерять близкого человека, заболеть. В глубине души он даже осознает, что эти опасения безосновательны, но не в состоянии прекратить поток своих мыслей о том, как пережить этот день.
- Паническое расстройство
Основные проявления -- приступы истерики и бесконтрольного страха. Синдром панических атак включает дрожь, головокружение, потливость, нехватку воздуха, сильный страх смерти. В тяжелых случаях происходит ежедневно и может продолжаться до тридцати минут. В легких – раз в несколько месяцев, но человек всегда начеку и, в ожидании нового эпизода, не может расслабиться.
- Депрессивное расстройство
Вопреки распространенному мнению, основной показатель депрессии -- не печаль. Всё, ранее важное и интересное, теперь вызывает лишь апатию. Будущее бессмысленно и окрашено черными красками. Жалобы: бессонница или сонливость, отсутствует аппетит, колебания веса в обе стороны.
- ВСД (Вегето -- сосудистая дистония)
Сбой в вегетативной нервной системе является предвестником нервного расстройства и запускает действие защитных механизмов. Опасность отсутствует, но реакция тела говорит об обратном: все тело болит, руки трясутся, поднимается температура, мышцы приходят в напряжение, поднимается давление, учащается сердечный ритм.
КАК УБЕРЕЧЬ СЕБЯ И ИЗБЕЖАТЬ НЕРВНОГО СРЫВА?
Образ жизни и система ценностей во многом определяют состояние нашего психического здоровья. Нервный срыв не возникает на пустом месте. Когда существует некое, даже скрытое, психическое расстройство, есть большая вероятность накопления стресс – факторов и острого выплеска эмоций, как компенсаторной реакции. Как можно успокоить нервы и «не дойти до ручки»?
Иногда для этого достаточно просто немного изменить образ жизни.
Методы профилактики подскажут, как снять у взрослого симптомы стресса:
1. Скажите стрессу – стоп
Не ввязывайтесь в конфликты, не сидите допоздна в соцсетях в ущерб ночному сну. Игнорируйте раздражающих вас людей.
2. Не можете избежать стресса – управляйте им
Существуют и домашние способы быстро снять нервное напряжение.
3. Внесите коррективы в рацион
Кофеинсодержащие напитки, энергетики и алкоголь лишь подольют масла в огонь. Психика нестабильна, и допинг ей противопоказан.
4. Восстановите здоровый режим сна и бодрствования
Не менее 8 часов – продолжительность здорового сна, и просыпаться утром следует не позднее 9 часов.
5. Включите ежедневные прогулки в свой распорядок
Идеально – десять тысяч шагов, а реально -- пятнадцатиминутная прогулка. Считайте это осознанной необходимостью.
6. Делайте разминку
Даже 30 минут йоги, плавания или фитнеса поднимут настроение и самооценку.
7. Установите распорядок дня
Пусть гигиенические процедуры, прогулки, еда, спорт и сон будут подчинены установленному графику. Размеренная жизнь позволит снизить уровень стресса и ощутить себя хозяином положения.
ПРОФИЛАКТИКА ИЛИ ЛЕЧЕНИЕ
Как победить последствия нервного расстройства – лечить или предотвратить?
Существование в агрессивной среде считают ключевой проблемой современного человека. Раздражители так и сыплются на бедолагу один за другим. Психологи рекомендуют избегать стрессовых ситуаций. Но не придется ли засунуть голову в песок или укрыться дома за шторами блэк–аут, если каждое событие жизни расценивать, как несущее угрозу? Отсутствие гибкости, беспокойство и страх, неприятие и гордыня – вот настоящие источники болезни. Неуемное желание иметь всё больше и больше вещей, признания, удовольствий ведет к страданиям. Ведь невозможно удовлетворить каждое из них. И когда вас трясет после очередного разговора с коллегой, и вы не знаете, как успокоиться, задайте вопрос себе – каких знаний мне не хватает для того, чтобы перестать реагировать по–привычке и открыть своё сердце чему-то новому. «Омрачение ума» и нарушение нормального дыхания – первые этапы формирования болезни.
КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ НЕРВНОГО СРЫВА БЕЗ ТАБЛЕТОК
В медицинском центре «Фомальгаут» знают, как победить последствия нервного срыва и предупредить болезнь до стадии формирования необратимых изменений.
Реабилитация после нервного срыва включает массажные и дыхательные практики.
Ровное размеренное дыхание – это естественное лекарство для нервной системы, которое успокаивает и расслабляет все структуры тела.
Массаж внутренних органов «Чи-Ней-Цзан» улучшает состояние и позволяет:
- расслабить глубинные структуры брюшной полости, которые тесно связаны с эмоциями;
- устранить бессонницу;
- повысить иммунитет;
- сгармонизировать отношения с окружающими;
- перестать беспокоиться обо всем на свете;
- открыть в себе новый источник энергии.
ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА
В центре Фомальгаут вы всегда можете записаться на бесплатную первичную консультацию и пройти диагностику офлайн или онлайн. Оставьте заявку и с вами свяжутся наши специалисты.