Согласно древней восточной традиции, лучшая йога для женщин – это рождение детей, процесс, заложенный самой природой. Другие варианты в жизни считаются исключениями.
Для развития малыша в период внутриутробного пребывания нужна масса энергии: эмоциональной энергии любви, гармонии и ласки, а также энергии движения. Где взять эти ресурсы будущей маме (и не только для себя, но и для малыша), если самочувствие её в это время, мягко говоря, «капризничает»?
Мнение, что беременность это период спокойного лежания на диване, глубоко ошибочно. Беременная женщина может если не всё, то многое. Работать, учиться, любить, заниматься йогой т.е. полноценно жить.
И это прекрасное время, чтобы познакомиться с древней индийской практикой. Йога для женщин, ожидающих появление малышей – это особенное направленние. Специально разработанная методика в своей основе содержит научный опыт врачей акушеров из разных стран.
Так, например, было выявлено, что некоторые асаны могут не нравиться малышам и восприниматься ими как неодобрительное отношение мамы к ним. Интересно, что быть принятым и любимым – потребность личности, которая появляется уже тогда, когда эта самая личность еще складывается из маминых клеточек, как из пазлов.В то же время растущий внутри младенец, по данным исследователей, может чувствовать и благоприятные асаны, способствующие комфортному состоянию будущей мамы и подготовке к родам.
ЧТО ДАЁТ ПРАКТИКА ЙОГИ БУДУЩЕЙ МАМЕ
-
Мягко и деликатно йога воздействует на причину появления болей в спине и пояснице,
-
Снижает гипертонус,
-
Расслабляет и умиротворяет,
-
Настраивает на позитивное восприятие процесса родов и дальнейшего материнства.
-
После йоги появляется ощущение прилива сил, бодрости и энергии.
-
Йога дает возможность дышать. Вдыхать легко и полной грудью, спокойно выдыхать, отпуская из своего внутреннего пространства, из своих мыслей, из своего сердца все неприятное и тяжелое. Для этого в йоге есть специальные упражнения, бережно и постепенно расширяющие место между диафрагмой и тазом.
-
Существуют асаны, помогающие контролировать вес и вероятность появления отеков, укрепляющие организм беременной и кровоснабжение будущего малыша, сохранить силу и гибкость позвоночника и избавиться от судорог.
СТОИТ УЧЕСТЬ НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ МОМЕНТОВ
Практика йоги предполагает передачу знаний от учителя к клиенту. Стоит помнить об этом, занимаясь йогой в период ожидания малыша. Осваивать йогу самостоятельно не стоит даже тем, кто начинал это делать до беременности. Дело в том, что асаны, предназначенные для беременных имеют свои особенности и отличаются от тех, которые предназначены обычным новичкам.
Женщина, долго практикующая йогу до зачатия, вполне может выполнять много асан даже во время беременности. Но если до беременности сложные позы не практиковались, то начинать это делать, находясь в положении, точно не стоит. Во время этого деликатного периода лучше использовать несложные классические позы, ритмичные последовательности асан, дыхательные техники на протяжении всего занятия.
Правильность выполнения всех этих йоговских премудростей способен обеспечить опытный инструктор, учитель, тренер. Не важно как вы назовете своего наставника, главное, чтобы между вами была эмоциональная близость, свободно и непринужденно происходил обмен опытом, эмоциями, укреплялись доверительные отношения. В этом аспекте очень эффективны занятия для беременных в группе. Надежное плечо рядом, чей-то наглядный пример, похожее сопение рядом на коврике очень позитивно влияют на настроение будущей мамы и ее малыша.
РЕЗУЛЬТАТЫ, КОТОРЫМИ ХОЧЕТСЯ ПОДЕЛИТЬСЯ
«Я посещаю занятия йогой для беременных больше месяца. Срок беременности 19 недель. Перед приходом в центр у меня был сильный токсикоз, постоянное недомогание, тошнота и прочее. Считаю, что большую роль в улучшении моего состояния сыграли занятия йогой. На них мы учимся правильно дышать и направлять своё сознание в проблемные области, что приводит к расслаблению и урегулированию процессов (в моём случае пищеварение и переваривание). Кроме того, йога, в отличие от других видов спорта, по моему мнению, не забирает энергию, а наоборот прибавляет её. Это её свойство сейчас очень важно». Ольга А. (Омск).
4 вида пользы от занятий
1. Тело оздоравливается, практикующим йогу будущим мамам не страшны варикоз и растяжки, боли в спине и судороги. Они полны сил и энергии, молоды и прекрасны!
2. Эмоциональное состояние выравнивается, уходят перепады в настроении.
3. Благодаря дыхательным и физическим упражнениям, которые доступны даже начинающим, новый организм получает всё необходимое для «строительства» клеток: кислород, потоки крови и лимфы. Более того, организм матери начинает самостоятельно вырабатывать все необходимые плоду микроэлементы и витамины.
4. Вершина беременности - роды, и с помощью йоги мамы научатся, как помочь малышу прийти в мир мягко и гармонично.
Не только будущие мамы, но и папы, практикуя йогу, получают практическую поддержку для подготовки к появлению в семье малыша.
Пусть время ожидания пополнения будет приятным и запоминающимся! Записаться на занятия можно в любое время у администратора центра.
Будет очень интересно! Приходите, места на коврике хватит и вам, и вашему малышу!