Лечение ночных кошмаров

Хоть раз в жизни это явление испытывал каждый. В отличие от ночных страхов ночные кошмары – совсем другое состояние. Они взаимосвязаны с содержанием сновидений: монстры, погони, напряженные сцены. Сюжет может быть один и тот же. После них просыпаешься от собственных криков во сне, с бешеным сердцебиением, в неестественной позе и холодном поту.

Поначалу можно не обращать на них внимание. Но когда это повторяется каждый день на протяжении какого-то времени…сложно не заметить закономерность. Почему нам сняться сны кошмары? И как избавиться от кошмаров во сне?

Наш сон – это закодированное послание. Наше подсознание в течение дня принимает на себя информационный штурм, добавим сюда наши повседневные частые переживания плюс разнообразные эмоции. Готово! Мозг загружен максимально. Не даете голове отдохнуть от переживаний днем, ловите атаку монстров ночью.

Кошмарный сон – это всегда стресс. Когда ночные кошмары постоянно мучают человека, его сон не будет полноценным. А нарушение сна не только не дает возможности организму восполнить запас энергии, но и грозит развитием серьезных заболеваний.

Когда пугающие сны становятся проблемой?

Кошмары – это беспокойные и вселяющие страх сновидения. Когда страшные сны снятся изредка – волноваться не стоит. Но если гнетущие сновидения оказываются систематическими, воспроизводятся вновь и вновь – это уже серьезное основание для того, чтобы задуматься над проблемой.

И к тому же они документально внесены в международную номенклатуру заболеваний. То есть, это серьезный дисбаланс, оказывающий влияние на качественный уровень жизни, и зачастую требующий своевременной помощи.

Каждый такой сон, каким бы тягостным и страшным он не был –является непосредственным отражением внутренней реальности человека. Кошмары представляют собой некие сообщения подсознания для того, чтобы обратить фокус нашего внимания на какой-либо аспект жизни. Они нередко создаются переживаниями, страхом, обидой, накопившимися эмоциональными реакциями. И чаще всего беспокоят в посттравматический фазе, если в реальности человек пытается отрицать энергию травмирующего события и свои чувства.

И чем больше вы отталкиваете эти переживания в состоянии бодрствования, тем настойчивее они вторгаются в ваши сны. По мере того, как человек перерабатывает сложные, не всегда приятные эмоции -- кошмарные сны, как правило, отступают.

Еще одна причина кошмарных снов -- это нерешенные внутренние конфликты, которые периодически актуализируются в вашем внутреннем мире, но до осознания не доходят.

Также стоит отметить еще один механизм возникновения кошмарных сновидений -- это синдром отмены. К примеру, когда происходит отказ от приёма психоактивирующих лекарств, которые снижают уровень тревожности.

Причины кошмаров во сне у взрослых

Достоверной системы формирования кошмарных сновидений до конца не выявлено, однако есть ряд фактов, связанных с таким нарушением сна. Основными причинами появления ночных страшилок могут стать:

 -- постоянный стресс

 -- хроническое переутомление

 -- депрессии

 -- эмоциональные переживания

Что делать? Как бороться? Во всяком случае, не стоит «забыть все, как страшный сон». Возникающие кошмары приводят к развитию кошмарного дистресса. Поэтому надо понять, что выдает программа подсознания. Провести аналогию с реальной жизнью. И тогда можно увидеть причины страхов, а за ними их понимание и решение. Ведь когда кончаются ночные кошмары? Конечно, когда их досмотришь. Так и страхи, уходят, если их понять до конца.

Психосоциальные причины

Проблемы со сном и особенно кошмары во сне оказывают деструктивное влияние на социальную, профессиональную и другие сферы деятельности, повышая риск психических и соматических расстройств.

 -- Активная динамика ритма жизни,

 -- переработка, перегрузки,

 -- ответственная работа,

 -- стрессы,

 -- тревога,

 -посттравматический синдром,

 -- тяжелые жизненные ситуации.

Когда человек пребывает в состоянии психоэмоционального напряженности, он больше подвержен риску стать частым «очевидцем» кошмаров, чем тот, кто живет в полной гармонии с собой и окружающими.

Физиологические причины

На сон влияют также:

 -- полный желудок

 -- ароматы и звуки вокруг

 -- состояние здоровья

 -- температура в комнате

 -- употребление возбуждающих напитков

И даже поза для сна.

Поэтому чтобы избавиться от плохих снов и кошмаров нужно позаботиться о том, чтобы сон был в комфорте.

Гигиена сна

Оптимальная гигиена сна регулирует нехватку сна, а здоровый сон, в конечном счете, спасает от ночных кошмаров.

Улучшить качество сна помогают простые правила:

 -- Определите для себя часы для сна, создайте баланс сна и бодрствования, старайтесь не спать в течение дня

 -- Определите место для сна и отдыха

 -- Избегайте чрезмерной активности за несколько часов до сна, не смотрите новости, не пользуйтесь гаджетами

 -- Отслеживайте свой рацион питания перед сном, сокращайте или вовсе убирайте различные стимуляторы(препараты, кофе, никотин, шоколад и т.д.)

 -- Воздержитесь в ночное время от яркого света

 -- Создавайте условия для комфортного сна.

Как избавиться от кошмаров во сне

Если сон навязчив и уже влияет на физическое и эмоциональное состояние, то лучше обратиться к специалистам центра Фомальгаут.

Предварительно перед началом лечения вам помогут выяснить, почему постоянно сняться плохие сны, при каких условиях возникли предпосылки для кошмаров.

На практике львиная доля затяжных систематических кошмаров во взрослом возрасте обусловлена психическими нарушениями, либо шоком, перенесенным какое-то время назад.

С точки зрения восточной медицины такие состояния взаимосвязаны с дефицитом печени и крови из-за физической слабости, неспособности регулировать адекватное кровоснабжение.

Основная методология при лечении кошмаров основывается на интегративном лечебно-восстановительном курсе, который содержит в себе:

 -- методы и приемы саморегуляции и релаксации

 -- проработку меридианов печени и желчного пузыря

 -- глубинный массаж внутренних органов – Чи Ней Цзан

 -- иглорефлексотерапия

 -- восстановление энергетических структур тела

 -- дыхательные практики

 -- специальные реабилитационные комплексы йоги и цигун

Какой эффект дает программа?

По завершению курса пациент:

 -- мгновенно засыпает;

 -- сон становится ровным, спокойным, практически без пробуждений;

 -- прекрасно высыпается и ощущает себя достаточно бодрым в дневное время;

 -в меньшей степени употребляет или не употребляет химфармпрепараты, улучшающие сон;

 -- проще реагирует на стресс, что существенно снижает возможности возврата проблем со сном.

Пациенты, прошедшие такой курс в центре Фомальгаут не испытывают осложнений и побочных эффектов, которые дает лекарственная терапия. Наши программы не создают апатичности и вялости, не вызывают потерю концентрации сознания, и рекомендуются всем, желающим избавиться от ночных кошмаров.

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА

В центре Фомальгаут вы всегда можете записаться на бесплатную первичную консультацию и пройти диагностику офлайн или онлайн. Оставьте заявку и с вами свяжутся наши специалисты.