Чувство старости молодеет
Утро. Очередной «День сурка». Уйма дел — больших и мелких. Большинство этих дел втискиваем в свое ежедневное расписание с большим усилием.
Зачем? Наверное, чтобы создавалась видимость не зря проходящей жизни, с одной стороны, и не было времени думать, как все это серо, обыденно и не имеет смысла — с другой.
Похоже, что все старания по увлечению себя делами проходят даром, потому что все равно приходят в голову мысли, которых мы так старательно избегаем.
● Почему в мои неполные 30 (35-40) лет я живу жизнью пожилого человека?
● Почему нет ни сил, ни желания что-либо менять?
● И почему я чувствую лишь бессмысленность и усталость?
Существует и обратная ситуация.
● Вам знакомо чувство, когда вы словно выжатый лимон, даже если целый день пролежали на диване или провели в дороге на личном авто? Упадок сил.
● Почему мы устаем, даже когда ничего не делаем?
● Почему мы устаем без физической нагрузки?
Усталость = старость? А утратить молодость даже страшнее, чем умереть?
Давайте попробуем выяснить, что происходит в нашем организме, когда мы копим переживания.
1. Как понять, что мы эмоционально напряжены?
Поскольку все эмоции реализуются через наше тело, то возникают мышечные зажимы. Именно по этой причине любые переживания мы связываем со словом «напряжение», мы будто сжимаемся и закрываемся от окружающих, защищаемся и готовимся к битве.
2. После напряжения необходимо расслабление.
То есть, если человек столкнулся с неприятной ситуацией, поссорился с кем-либо, а затем наладил отношения – уровень стресса снижается, соответственно и уменьшается мышечное напряжение. Но жизнь современного человека такова, что он постоянно находится в напряжении без возможности расслабиться. Затяжной стресс вызывает чувство постоянной тревоги, это сказывается и на работоспособности и на отношениях с близкими людьми.
3. Если мы не находим времени для расслабления, то наши мышцы всегда будут скованы. Как реагирует на такую ситуацию мозг?
Головной мозг – сложный механизм, способный подстраиваться под текущую ситуацию. Изначально он принимает и распознает сигналы, поступающие от мышц, а мы тем временем чувствуем скованность шейных, плечевых, спинных и других групп мышц.
4. Затем мозг понимает, что это состояние не кратковременное, а постоянное и блокирует прием сигналов. То есть как такового напряжения мы уже не ощущаем, но внутренние зажимы никуда не исчезают. Тело переполнено стрессовыми гормонами: кортизолом и адреналином.
5. Постоянная нехватка сил.
Для поддержки зажимов необходима энергия, иными словами – аденозинтрифосфорная кислота. Запасы такой энергии в нашем организме бесконечны, но если большую ее часть мы тратим на поддержку зажимов, то чувство усталости становится нашим постоянным спутником. То есть на поддержку других функций организма не остается энергии.
В 40 лет выглядеть на 30 приятно
А вот обратная ситуация может сильно расстроить и подорвать уверенность в себе.
«Чувствую, что очень быстро начинаю стареть. По коже, по состоянию».
По данным Всемирной ассоциации в области маркетинговых исследований и опросов WIN, большинство людей (были проанализированы ответы 31 890 человек из 41 страны мира) перестают чувствовать себя молодыми в 40 лет.Да, действительно, реальный возраст кожи зачастую превышает биологический. Изменение кожи — один из первых внешних признаков старения.
Ну, а изнутри «стараются» гормональные нарушения. Количество коллагена и эластина в коже зависит от уровня эстрогенов. Сила и эластичность связок и мышц — от тестостерона. Избыток андрогенов в организме или повышенная чувствительность к ним — причина акне, воспалений и пигментаций.
Получается, «ментальная» старость опаснее физической. В этом случае человек преждевременно присваивает характерные для пожилого возраста взгляды и поведенческие паттерны — например, уверенность в том, что «всё лучшее уже позади».
Наша адаптационная система в какой-то момент перестает исправлять ошибки и поломки, которые возникают в клетках в течение жизни. Если схематично: ошибки накапливаются — происходит старение.
Буквально процесс омоложения — это очищение организма от старых клеток. Наши клетки стареют и в какой-то момент перестают делиться. Обычно за утилизацию состарившихся клеток отвечает иммунная система, гормональная система, но с возрастом этот процесс становится менее эффективным.
Но не для нас!
Страх старости - это сигнал мозга «Задумайся. Живи. Начни свой проект. С радостью! Не оглядывайся. Давай, вперёд. Твори полезное. Делай то, что давно хотел!»
Вырываемся из замкнутого круга и находим дополнительные источники энергии
№1 Учимся позитивно мыслить
Вся наша жизнь соткана из событий, которые являются для нас приятными, неприятными или нейтральными. Важно то, что все они - полезные. Это наш жизненный опыт. Позитивное мышление – это способность извлекать из любого события пользу. А еще — это умение ставить себе правильные позитивные установки и добиваться поставленных целей
№2 Уходим от многозадачности
Очень много энергии тратится, когда мы выполняем несколько дел одновременно. Не хватаемся за все сразу. Вспомните, как двигаются песчинки в песочных часах! Последовательно! Песчинка за песчинкой! А представьте, что было бы, если бы они полезли в тонкое горлышко часов одномоментно? Закончите одно дело, затем приступайте к другому. А для того, чтобы по этому поводу не возникало повышенной тревожности, распределяйте дела по степени важности.
№3 Внимание своему телу
Всего 15 минут правильных движений улучшает обмен веществ, усиливает выброс эндорфинов («гормонов удовольствия»), и этот эффект сохраняется до двух часов! Даже 5-минутная растяжка снимает напряжение, накопленное за день. Достаточно выполнить одно упражнение, которое задействует мышцы спины и шеи.
Упражнение “Поза ребёнка – Баласана”
Старайтесь быть физически активными – выберите вид физической активности наиболее приемлемый для вас. Для кого-то это – плавание, йога, а для кого-то - просто прогулки по парку, по улицам города. Главное, чтобы активность приносила вам удовольствие и была регулярной. Ее цель - улучшение циркуляции крови, общее укрепление организма и выработка эндорфинов.Техника выполнения:
● Опуститесь на колени на пол. Таз прижат к пяткам
● Сделайте глубокий вдох
● Медленно выдыхая, наклонитесь вперёд, держа туловище и голову на одной линии
● Руки располагаются вдоль корпуса и голеней
● Суставы плеч расслаблены и направлены к полу
● Оставайтесь в таком положении, пока оно ощущается комфортным
Для тех, кто хочет иметь много энергии, кто хочет, чтобы у него все получалось, кто хочет легко успевать то, что раньше не успевал, кто хочет начать действовать как успешный, здоровый и счастливый человек, кто разделяет наши ценности и хочет получать ежедневную поддержку - существует чудесная возможность иметь все это. Для таких целей существует онлайн-клуб "Мы и "Фомальгаут". На площадке Клуба ежедневно проходят онлайн занятия по йоге и цигун, поддерживающие сессии с экспертами по важным направлениям деятельности центра, регулярно проводятся занятия и мастер-классы, а еще есть огромный архив записанных уроков для свободного просмотра. Никогда еще ежедневная поддержка не была так доступна. Пользуйтесь с удовольствием и радостью!
№4 Оптимизируем своё питание
Правильное питание помогает человеку сохранять работоспособность, избегать различных заболеваний, поддерживать нормальный вес, увеличить продолжительность жизни. В любом возрасте не поздно перейти на правильное здоровое питание.
● Едим свежеприготовленную пищу: еда, которая несколько дней простояла в холодильнике теряет полезные свойства и «зашлаковывает» организм.
● Умеренность, регулярность и разнообразие – ключевые слова вашего нового взгляда на еду.
● Неторопливость и осознанность. Быстрое насыщение от меньшего количества еды, соответственно и быстрое чувство удовлетворения от непереедания.
● Правильно пьем. Не менее 2 - 2,5л воды в сутки. Причем чистую воду. Не газировки, соки, морсы, компоты, а именно воду. Организм состоит в большей степени из воды, а для сосудов и мозга вода, помимо всего прочего, является своего рода смазкой. Чтобы токсины регулярно выводились из организма, происходило полноценное обновление клеток, необходима вода.
№5 Массаж
Один из лучших методов снятия физического и психического напряжения. Например, антистрессовый массаж ног может сотворить чудеса с вашим уставшим телом. В ступнях находится более 7 000 нервных окончаний, 19 различных мышц, 107 связок и 26 костей. Правильное давление на конкретные точки уменьшает боль, стресс и усталость
Внутри каждого массажа присутствует один очень важный компонент - энергетический. Каждый специалист владеет уникальной практикой Тибетского Энергетического Целительства. Эта практика воздействует на все структуры человека - восстанавливаются и ткани физического тела, и структуры нервных волокон, и эмоциональное состояние, и нормальное прохождение электрических импульсов, и гармоничное протекание энергии. Для тех, чьё состояние очень сложное, у кого нет сил и энергии, у кого "поломалось" сразу везде - это первое средство для восстановления. Такой сеанс буквально собирает человека по кусочкам.
За годы работы мы видели ошеломительные результаты этой практики и собрали тысячи волшебных историй исцеления и трансформации.
№6 Медитация
Если она еще не стала вашей постоянной практикой, скорее это исправьте! Медитация – просто кладезь внутренней энергии, дарующий восстановление сил, лучшее понимание себя и своих желаний.
Если вам пока не хочется вдаваться в серьезные подробности и глубины этого действия, то начните с малого. Например, каждое утро выделяйте на медитацию 20 минут. Это не много. Нет времени? Встаньте на 20 минут раньше.
Обеспечьте себе тихое и удобное место. Сядьте удобно, закройте глаза. Все свое внимание направьте на ваше дыхание. Старайтесь дышать медленно и глубоко. Ни о чем не думайте, для вас сейчас важно просто наблюдать за тем, как вы дышите, следите за каждым вдохом-выдохом. Посмотрите внутренним взором как воздух движется внутри вас. Если в эту минуту вы заметите, что снова отвлеклись на свои эмоции и мысли, то просто возвращайте внимание к дыханию.
Будьте здоровы, счастливы, успешны! И пусть ваши намеченные цели обязательно исполнятся!