Москва

Лечение бессонницы у пожилых людей 


Лечение бессонницы у пожилых людей 

лечение бессонницы у пожилых людей

Бессонница – одна из самых распространенных проблем, которой подвержены пожилые люди. От различных нарушений сна (в том числе и от бессонницы) страдает до 35% из них и этот процент неуклонно растет.

Тем не менее, этому вопросу часто не уделяется должного внимания, так как эта возрастная категория и их родственники связывают нарушение сна исключительно с возрастом. Однако старческая бессонница – это довольно серьезное нарушение деятельности нервной системы, которое влияет на психику, когнитивные функции и деятельность органов и систем организма.

Что делать? 

В настоящее время универсального лечения бессонницы у пожилых людей не существует. Методы восстановления оптимального режима сна зависят от вида и причин бессонницы, сформировавшейся в результате определенного образа жизни. Устойчивая хроническая симптоматика не возникает за несколько дней. Это процесс формирования и развития происходит не один месяц, а то и год.

Общие показатели нарушения сна у пожилых:

  • неустанные сетования на бессонницу;

  • стойкие проблемы засыпания;

  • прерывистость и поверхностность сна;

  • присутствие множества цветных, ярких снов, зачастую угнетающего содержания;

  • пробуждение «ни свет, ни заря»;

  • чувство тревожности и беспокойства во время пробуждения;

  • затрудненность и неспособность задремать снова;

  • нет ощущения, что сон послужил отдыхом.

что делать при бессоннице в пожилом возрасте

Симптомы нарушения сна у пожилых людей

Бессонница в пожилом возрасте чаще всего взаимосвязана с комплексом факторов:

  • обостренная нервность, импульсивность

  • дефицит мелатонина, отвечающий за естественный распорядок сон/бодрствование

  • учащающиеся ситуации задержки дыхания, храп, судороги

  • патологии сердечно-сосудистой деятельности, болезнь Альцгеймера

  • проблемы нервной системы

  • ощущение дискомфортного состояния в верхних и нижних конечностях

  • сдвиг циркадного ритма (биоритм)

  • уменьшение физической активности

  • проблемы с лишним весом

  • вредные привычки, несоблюдение гигиены сна

  • побочные действия некоторых лекарственных препаратов

Главная причина, которая не дает большинству людей засыпать – это нервной напряжение. Когда человек находится в состоянии стресса, его организм производит адреналин, который в свою очередь, подчиняет себе серотонин (гормон, создающий ощущение расслабленности и благополучия). Позже серотонин должен преобразоваться в мелатонин – естественное «снотворное» нашего организма.

Виды старческой бессонницы

Различают несколько видов бессонницы:

  • невозможность уснуть

  • тревожные прерывистые сновидения

  • утренняя заторможенность и дневная сонливость

  • по продолжительности подразделяется на кратковременную (менее 3 недель) и затяжную (больше одного месяца) .

Причины нарушений сна у пожилых людей

Общеизвестно, что созидательная деятельность и творческая активность пробуждает в людях пожилого возраста ключевые аспекты – духовную и душевную энергию и возможность сохранять и приумножать здоровье и долголетие. У человека, который занимается делом своей жизни, своей истинной миссией не существует серьезных проблем со здоровьем и отсутствует ощущение биологического возраста.

Приближаясь к пенсионному возрасту, многие пожилые люди утрачивают жизненные цели и оказываются наедине со своими проблемами. Зачастую такое случается и от того, что они не попытались компенсировать уход из профессии тем или иным равноценным и достойным занятием.

У медиков для этого случая имеется особое название – «пенсионная болезнь». То есть, у человека без особых проблем со здоровьем и склонного вести определенный распорядок своей активной жизни, начинает бурно прогрессировать широкий спектр болезненных симптомов:

  • тревожит возрастное нарушение сна,

  • возникает необъяснимое утомление,

  • возрастает нервозность и неуравновешенность,

  • покидает моральная стойкость,

  • активизируются хронические формы болезней.

бессонница у пожилых людей что делать

Наряду с этим, люди пожилого возраста, которые продолжают вести в меру полноценную жизнь в социуме и уделяющие достаточно времени и внимания профилактике здоровья, надолго сохраняют жизнерадостность, творчество и здоровье. Качество их жизни находится на принципиально другом уровне.

Научные исследования также показывают, что занятость любимым делом плюс активный образ жизни превращается в некую адаптацию к нынешним обстоятельствам жизни, методом психологической помощи для этой возрастной категории людей.

Немедикаментозное лечение бессонницы у пожилых людей

Как побороть бессонницу в пожилом возрасте?

В восточной медицине бессонница хорошо поддается излечению. В этой традиции нервная и гормональная системы рассматриваются вместе. Современные научные данные подтверждают, что основные виды бессонницы можно рассматривать как нервно-эндокринное расстройство.

Врачи восточной медицины дают понимание единой формы нарушений в организме, т. е. нарушение равновесия, внутреннего баланса: нарушение состояний конституций Ветра (нервная система) и Слизи (эндокринная система).

Перед тем как начать лечение, необходимо выяснить, почему это произошло, что послужило причиной. Это психическая или умственная перегрузка, тяжелое потрясение, действие хронических стрессов.

Консультация и обследование в медицинском центре «Фомальгаут» оказывает поддержку всем желающим в определении истинных причин плохого сна и помогает выработать алгоритм терапии.

Поскольку главной отличительной особенностью болезней Ветра является череда обострений и ремиссий, то стабильность в образе жизни – это единственный достойный ответ внутренне присущим Ветру хаотическим действиям.

Самое эффективное оздоровление нервной системы – это комплексная поэтапная программа, в которую входят:

  • специальные лечебно-профилактические массажные техники,

  • иглорефлексотерапия, 

  • акупрессура, 

  • разные виды лечебных и седативных массажей, 

Так как конституция Ветер и Слизь относится к холодному типу, назначаются тепловые процедуры: 

  • моксотерапия, 

  • теплые масляные аюрведические массажи. 

Не менее важной частью этой методики является освоение основ правильных движений и дыхания (йога и цигун), где все упражнения направлены на улучшение как физического, так и психического состояния.

Методы профилактики плохого сна у пожилых людей без приема лекарств

бессонница в пожилом возрасте лечение

В медицинском центре «Фомальгаут» применяется как индивидуальная, так и комплексная методика диагностического исследования, профилактики и лечебных мероприятий бессонницы у пожилых людей. Не стоит забывать, что люди этой возрастной категории требуют особой заботы и помощи.

Для того, чтобы каждую ночь сон был крепким и спокойным, потребуется слегка сместить свое отношение к своим собственным привычкам. Чтобы способствовать здоровому и восстанавливающему сну, попробуйте следовать некоторым рекомендациям:

  • если у вас имеются заболевания, затрудняющие засыпание, их лечение поможет повысить качество сна;

  • если вы привыкли смотреть в постели соцсети, телепередачи, возникает привычка бессознательно воспринимать отход ко сну с посторонними темами. Потребуется некоторое время на переосмысление и создание стойкой ассоциации помещения, где вы спите именно со сном;

  • если в вашей спальне есть часы --  лучше их убрать. Они производят внешнее психологическое давление;

  • если нахождение в постели без сна длится более 20 минут и не получается заснуть, лучше встать и сделать что-нибудь приятное;

  • если удается соблюдать свои циркадные ритмы (биоритмы), тогда будет значительно легче засыпать по ночам и быть бодрым в дневные часы;

  • если проблема ночного сна стоит остро, лучше отменить послеобеденный сон, т.к. он может привести к обострению бессонницы;

  • если в рационе присутствует излишество кофеина (газированные сладкие напитки, шоколадные изделия, чай, кофе), --  найдите возможность свести эту категорию к минимуму.

Хочется верить, что с помощью этих несложных изменений качество вашего сна заметно улучшиться, а помощь наших специалистов подарит Вам возможность почувствовать прилив сил, бодрости, свежести, чтобы радоваться каждому наступающему дню!

что делать при бессоннице в пожилом возрасте

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА

В центре Фомальгаут вы всегда можете записаться на бесплатную первичную консультацию и пройти диагностику офлайн или онлайн. Оставьте заявку и с вами свяжутся наши специалисты.




Остались вопросы?
Записаться на приём
Защита от автоматического заполнения
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных
Заказать обратный звонок
Защита от автоматического заполнения
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных
Задать вопрос
Защита от автоматического заполнения
Нажимая на кнопку , я даю согласие на обработку персональных данных