Взрослая жизнь избавляет от необходимости следить за осанкой. Учителя и родители уже не напоминают о том, что неплохо бы выпрямить спину. Здоровье позвоночника исчезает из наших мыслей ровно до того момента, когда появляются первые боли в спине.
Не стоит винить в дискомфорте слишком мягкий матрас, неудобную позу во время сна или сквозняки. Болями в позвоночнике мы платим за прямохождение – большинство людей к пятидесяти годам обзаводится соответствующим диагнозом. Однако первые признаки будущего заболевания обнаруживаются в самом активном возрасте. Если игнорировать боль в спине сегодня, через десяток лет она обернется серьезной проблемой.
Йога для позвоночника
В заболеваниях позвоночника мы склонны винить возраст. Действительно, с годами кости теряют упругость, позвоночнику становится все тяжелее обеспечивать поддержку телу. Несмотря на это, возрастные изменения – лишь одна из причин болей в спине и развития остеохондроза. Другими распространенными факторами являются:
- малоподвижный образ жизни;
- лишний вес;
- стресс;
- неправильное питание;
- слабость мышечного корсета.
Устранить эти факторы прежде, чем они приведут к хроническим заболеваниям, совершенно реально. Йога для позвоночника – это комплекс асан, позволяющий укрепить мышцы спины. Этот вид терапии подходит как для профилактики болезней, так и для улучшения состояния при болях в спине.
Особенности йоги для спины и позвоночника
Древняя индийская практика всегда уделяла особое внимание позвоночнику. «Человек настолько молод и здоров, насколько гибок его позвоночник», – гласит восточная мудрость.
В йоге есть немало асан, оказывающих благотворное влияние на эту часть скелета. Идея объединить их в отдельный комплекс йоги для спины и позвоночника относительно нова: сидячий образ жизни сделал этот компонент индийской практики особенно актуальным.
Главные принципы йоги для спины и позвоночника:
- вытяжка;
- укрепление;
- расслабление.
Терапия исключает травмоопасные позы. Постепенное освоение асан и плавность движений делают занятия йогой для позвоночника одним из самых безопасных и действенных вариантов лечебной гимнастики при болях в спине.
Эффект йога-терапии:
- исчезновение ощущения скованности движений;
- укрепление мышц спины;
- уменьшение или исчезновение болей позвоночника и шеи.
Йога для позвоночника показана людям, страдающим хроническими болями спины, остеохондрозом, сколиозом, межпозвоночными грыжами, а также тем, кто желает укрепить мышечный корсет в качестве профилактики заболеваний.
Йога-терапия «Здоровый позвоночник» в «Фомальгаут+»
Центр здоровья «Фомальгаут+» приглашает на занятия йогой для позвоночника в Москве. Наши специалисты помогут освоить асаны, полезные для здоровья спины. Благодаря регулярным занятиям к вам вернутся комфорт, гибкость и плавность движений.